不花錢，3招預防心臟病

不花錢，3招預防心臟病。我們只有建立“健康的生活態度和健康的生活方式”，才是預防心臟病的基礎，而不是靠保健品和藥物。醫學發現，心臟病的發生和很多因素有關係。比如，抽菸者患心血管病的風險是不吸菸的3到4倍；喝酒會增加心衰、心律失常、冠心病的風險；久坐的人較運動的人心肌梗塞的風險更高；長期有氧運動能明顯降低心血管病風險；肥胖和“三高”以及心腦血管病關係密切；長期熬夜的人心肌梗塞風險明顯增加；高鹽、高糖、低水果蔬菜、低雜糧粗糧飲食，會明顯增加心血管病風險；長期心情低落、消極抑鬱也可能增加心血管病風險。

所以，我們想要預防心臟病，就是要堅持“健康的生活態度和生活方式”：一要積極樂觀，心態平和；二要遠離菸酒、低鹽低脂低糖飲食；三要堅持有氧運動，控制體重；四要規律作息、避免熬夜。我們預防要趁早，儘早做起，並且要堅持下去。