導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”
新時期，新觀念，減肥成為當下經久不衰的話題之一。各種減肥方法、減肥技巧甚至是減肥產品層出不窮，全民減肥時代已經到來。
公眾人物是減肥“領軍人物”，一年365天，360天都在減肥。為了可以在鏡頭前顯瘦，只能不停減肥，為了角色需要短期暴瘦也是常有的事。
談論起江疏影相信大家都不陌生，精緻的五官、纖細筆直雙腿、絕佳的氣質、優越的身材比例給人印象深刻。近兩年作品不斷，演技深受大眾認可。
- 35歲的江疏影身材纖瘦，常年體重96斤，表示減肥需做到三點
1986年出生的她，今年已經35歲了。自從出演《好先生》之後，開始進入大眾視野，後來又憑藉《三十而已》中一心想要追求高品質生活的王漫妮備受認可。
出道多年，從未見江疏影發胖過。偶然一次被相關工作人員曬體重，身高1.68米，體重接近96斤，工作人員還暗示她太胖了，需要控制，不得不說他們為了維持身材，確實付出不少。
江疏影試過很多減肥方法，例如節食不吃飯，直到聞到肉味就噁心，本就不善言辭的她，越來越封閉自己，直到改變減肥方法後，整個人狀態逐漸變好。
經過長期探索之後，江疏影將自己維持身材方法總結為三點，一是不節食，飲食更加清淡。二是，開始鍛鍊，增強消耗量。三是調整作息，儘可能保證睡眠充足。
第一點，在不節食情況下，更加清淡
節食確實在短期內可以降低體重，卻極容易反彈，只要多吃一點體重就會上升，很容易令人產生自責心理，不容易堅持。
少油、少鹽、少糖，對於重口味人來說剛開始確實比較困難，只要堅持7天之後，口味便會趨於清淡，不再習慣吃重口味食物，飯量也會逐漸降低。
清淡飲食對於健康也有好處，油進入人體不易消化，鹽分每日超過6克，可能導致水分滯留體內，不能及時排出，糖分是發胖最大的“元兇”，可能造成熱量過剩，遲遲減肥不成功。
第二點，堅持鍛鍊，增強消耗
江疏影自從放棄節食之後，便非常注重鍛鍊，常常去健身房做運動，拉力帶、平板支撐、跑步、瑜伽等等都會做。
拉力帶是主要鍛鍊手臂、肩胛骨、肩膀，一方面可以令手臂更加纖細，背部顯得更薄，另一方面可以練出直角肩，提升氣質。平板支撐主要鍛鍊的是手臂、腰腹部，減少腹部贅肉，增強核心肌群力量。
第三點，調整作息
長期保持低熱量飲食，堅持鍛鍊體重遲遲不降，可能就是睡眠不足引起的。夜晚是人體分泌激素高峰期，瘦素具有抑制脂肪合成的作用，因此保證6-8個小時睡眠很重要。
總結江疏影的減肥經歷告訴我們，不要想著透過節食減肥，即使減重成功反彈，科學飲食加適量運動和充足睡覺才是減肥關鍵。
大家覺得江疏影的減肥方法適合你嗎？歡迎積極討論，感謝您的閱讀！
