不要等口渴了再喝水

如何判斷身體是否缺水，身體缺水最明顯的訊號，就是口渴和少尿；當失水達到體重的2%時，會感到口渴；當失水量為3%~5%時，會出現面板乾燥、煩躁不安、食慾降低等表現；當失水量達到5%~10%時，可出現脈搏減弱，面板蒼白、彈性差，眼窩凹陷，呼吸變快等不適。除了口渴外，還會出現尿少、尿呈深黃色等訊號。不要等口渴了再喝水，此時機體已明顯缺水。