內調外養更美麗
女人外表的美麗和身體內部的健康是合二為一的。身體健康了，氣色會更好，情緒會更佳，自然就美麗了。所以，女人的健康是美麗的基礎，注重內調外養是打造美麗容顏的不二法寶。
面板的顏色取決於所含色素的數量及其分佈。膚色深淺不僅與種族有關，還與性別、年齡和生活環境有關。但可以經過後期的家常食材，吃出白皙面板；像胡蘿蔔、牛奶、大豆、獼猴桃、番茄、蜂蜜、荔枝、龍眼、西瓜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜、白菜、茄子、菜子油、葵花子油、雞肝、薏米、核桃、杏仁、銀耳、百合、蓮子、白果等。
一、木耳炒黃瓜
材料：黃瓜200克，水發木耳100克。
調料：蔥花、薑末、蒜末、鹽、白糖、雞精、水澱粉、香油各適量。
做法：
1 將黃瓜洗淨，切成片備用；木耳洗淨，用手撕成小塊。
2 開水鍋中加少許鹽，將木耳放入鍋中焯10秒鐘，盛出控水備用。
3 鍋置火上，倒油，油熱後放入蔥花、薑末、蒜末，炒出香味，將黃瓜放入油鍋中翻炒，再加入木耳炒勻，加入鹽、白糖、雞精，翻炒幾下後加入少許水澱粉，出鍋前淋入少許香油即可。
黃瓜是“廚房裡的美容劑”，不僅可以有效對抗面板老化，減少皺紋，還有美白面板的功效。黃瓜對於光滑面板和提亮膚色效果尤佳。
木耳炒黃瓜
二、西芹炒杏仁
材料：西芹200克，杏仁100克。
調料：蒜蓉汁、鹽、雞精、高湯各少許。
做法：
1 西芹擇洗乾淨，撕去筋後，切段。
2 鍋置火上，倒油，油熱後放入蒜蓉汁炒香，接著放入杏仁炒至泛黃，最後加入西芹段翻炒，加少許高湯，下雞精、鹽調味即可。
杏仁對面板乾燥，晦暗等都具有明顯的改善，無論內服或者外用都能起到潤澤面容、減少面部皺紋和延緩衰老的作用，長期堅持，可使面板白嫩細膩，光潔紅潤。
西芹炒杏仁
三、蒜末冬瓜
材料：冬瓜500克。
調料：蒜末、鹽、雞精各適量。
做法：
1 先將冬瓜洗淨，去皮，切成塊，用開水燙熟。
2 炒鍋倒油燒至六成熱，放入冬瓜塊，炒透，起鍋前放入蒜末、鹽、雞精炒勻即可。
久食冬瓜可保持面板潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。因為冬瓜內含蛋白質、大量維生素與礦物質，對護膚美白有不可忽視的作用。《本草綱目》認為用冬瓜瓤“洗面澡身”，可以“祛黑斑，令人悅澤白皙”；冬瓜仁能“令人悅澤好顏色”。
蒜末冬瓜
四、南瓜美白湯
材料：南瓜300克，西芹30克，番茄100克，豬裡脊50克。
調料：薑片、鹽各適量。
做法：
1 南瓜去皮去籽，洗淨後切塊；西芹擇洗乾淨後切斜段；番茄洗淨後用開水燙去表皮，切成月牙瓣。
2 裡脊肉洗淨，切成厚片後放入開水中汆燙，洗去浮沫。
3 砂鍋置火上，放入適量水、薑片與上述所有材料，大火煮開後轉小火煮20分鐘，加鹽調味即可。
南瓜富含的維生素A可改善肌膚粗糙現象，使肌膚柔嫩、增加抵抗力。番茄富含維生素C，可美白肌膚、改善膚質粗糙現象，有利於排解毒素及老化細胞，幫助潔淨面板。
南瓜美白湯
五、白玉薏米粥
材料：薏米50克，糯米30克，嫩豆腐200克，紅棗20克。
調料：冰糖適量。
做法：
1 薏米、糯米洗淨，分別浸泡兩三小時；豆腐洗淨，切成小丁，焯水後控幹；紅棗洗淨，泡漲。
2 鍋中放入清水燒開，放入薏米、糯米、紅棗煮開，轉小火熬煮約40分鐘，放入豆腐、冰糖，再煮約10分鐘，熬至米爛粥稠即可。
此粥中的薏米、豆腐都有美白肌膚的作用，大豆食品還有防止面板色素沉著的功效，此粥還對因燥熱而起的青春痘有一定療效。
白玉薏米粥
六、番茄燉豆腐
材料：番茄250克，豆腐400克。
調料：蔥花、鹽、雞精各適量。
做法：
1 將番茄洗淨切片；豆腐切條，焯水備用。
2 鍋置火上，倒油燒至七成熱，放入番茄翻炒約5分鐘，把番茄炒成湯汁狀後，放入豆腐條，加入適量水、鹽，繼續燉煮約10分鐘至入味，轉大火收汁，加入雞精調味，撒蔥花即可。
番茄富含維生素C，有很好的美白功效，豆腐有防止面板色素沉著的作用，二者搭配食用不僅美味，而且還能美白。
番茄燉豆腐
這美食生活自然是吃的好了心情也會好，不僅吃的好吃，面板也能吃得細膩白皙，自然也會高興；這幾道家常食材的做法非常簡單，大家趕快做起來吧！希望大家每天都是美好生活。
#打卡美好生活#
