什麼是面部瑜伽？
首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽練習中熟悉的攤屍式或下犬式等體式。“面部瑜伽”只是一種面部鍛鍊方式，可以將面部肌肉移動到特定位置——有點像瑜伽體式。進行這些練習將使您的臉部看起來緊緻年輕，提升下垂的區域，讓你更年輕。
面部瑜伽的目的是改善血液迴圈，讓您容光煥發，並減輕面部壓力和緊張感，我們大多數時候都保持著緊張的表情，無論是面部表情還是身體。這就是為什麼我們要更多地專注於放鬆我們的臉部肌肉，以擺脫面部緊張的原因。
面部瑜伽的好處：
- 可以釋放張力，以最大限度地減少皺紋的出現
- 加強和調整面部肌肉，最終擴大眼睛，抬高臉頰，並收緊下巴
- 增加面板的血液迴圈，使面板煥發光彩
- 撫平細紋和皺紋，對抗重力的影響
面板科醫生說，面部瑜伽的目標是增加面板的血液和氧氣供應，從而改善細胞的壽命。
推薦5個適合在家練習的面部瑜伽
以下是面板專家建議使用的五個練習。建議開始時每天練習5到10分鐘，逐漸增加到每天練習15到20分鐘，將其作為自我面板護理的一部分。
1. 臉頰提升
張開嘴併成 O型。將上唇置於牙齒上方，微笑以抬起臉頰肌肉。將食指輕輕放在臉頰肌肉上方，眼睛正下方。放鬆臉頰肌肉以降低它們。然後再次微笑，將肌肉推向眼睛。重複降低和抬起臉頰 10 次。第 10 次，儘可能將肌肉抬高並保持 20 秒。重複三遍。
2. 笑臉
微笑時不要露出牙齒，將嘴唇捲起，像試圖儘可能多地露出嘴唇一樣。試著用嘴角微笑，你會感覺到嘴角有輕微的拉伸感。將食指壓入嘴角，並在壓入肌肉時將手指向上滑動到顴骨處。將肌肉向上提至顴骨，朝向眼角。當你到達顴骨頂部時，保持 20 秒，感受臉頰肌肉收緊。嘴角保持微笑。重複三遍。
3. 眉毛提升
將三個指尖按在眉毛下方，迫使您睜開眼睛。將眉毛壓在手指上時要微笑。保持。然後閉上眼睛，將眼球向頭頂滾動。保持20秒並保持微笑。鬆開並重復三遍。
4. 下巴和頸部提升
張開嘴，發出“啊”的聲音。將下唇和唇角摺疊到嘴裡，並在向前伸展下頜時緊緊收緊。用你的下顎，在你閉上嘴的時候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴並向後仰你的頭時，將下巴向上拉大約1英寸。開啟和關閉下頜 10 次。在第10次時，您的下巴應該指向天花板。保持這個姿勢 20 秒，重複三遍。
5. 太陽穴按摩
合上嘴巴時，將指尖壓入太陽穴，同時咬緊牙關並向上抬下巴。咬緊牙關，專注於太陽穴區域，嘗試將耳朵向後移動。保持10秒鐘，然後咬緊後牙並保持10秒鐘。你的太陽穴肌肉應該隨著每次按壓而彎曲。放鬆，然後重複三遍。
