核心提示：不是所有的有氧器械都會起到減肥的效果，健身房呆了這麼久，你的器械真的選對了嗎？
有氧運動是很枯燥的，很多人堅持不久就放棄了，你可以花少量的時間燃燒大量的卡路里，當然，是你選對了有氧器械，所以，別再毫不猶豫的使用你習慣的器械，我們為你整理了一些更好的選擇。
我們挑選這些有氧器械從三個方面來考慮：
減脂效率（最短的時間燃燒最多的卡路里，提高有氧能力）
功能性（對日常身體活動有無提高）
使用程度（是否在大多數健身房都有）
跑步機
不像別的有氧器械，這個讓你整個身體都在動，而且用起來超級簡單，只要按開始按鈕，按鍵頭調整一下速度和等級，即便在爬坡功能上快走都可以。
為了使你的時間利用最大化，大可以拔掉耳機關掉電視，做一些認真的訓練，比如跑走結合等。
樓梯機
如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能作為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！
甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！
有氧腳踏車
對於這部像是從80年代“穿越”過來的運動器械，如果要給外形打分，我們不得不給出一個F（不及格），但是它的耗能效率絕對是A+的水平。你踩得越狠，空氣阻力就越大。
滑雪機
模擬滑雪情境。滑雪機基本上要靠下肢穩定、核心肌群出力，最後用手帶動風扇轉動，此器材的操作應該非常講求技術。
如果是為了速度，很容易變成用手拉動；雙手若急速用力，不僅很快疲勞也容易形成傷害，雖然仍有機會帶動心率上升，但不論是功能性還是實用性，確實會給他一個大問號！
本文內容來源於網路，轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責，如涉及內容版權和其他問題，請私信與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容！
文章中圖片來源網路，如有異議請聯絡刪除，謝謝！
