剛開始跑步那段時間,看到抖音上的運動博主的影片,跑得那叫一個酣暢,姿勢那叫一個瀟灑。
彎腰弓背,大步流星,反正我是挺羨慕的。
再對比一下同事給我拍的跑步影片,發現自己蹩腳的不行。
有了參考和目標,我就有意識的去調整。
花了一兩週時間,糾正了切菜式的擺臂的問題。
之後,就有意識的向高抬腿,大步幅那種帥帥的姿勢去調整了。
我只能感慨,太球難了。
放肆地說,我跑步還是有點兒底子的。半馬能進五分之內的配速,十公里最好成績四分半吧。
但就是這姿勢,我感覺這輩子是拿不下來了。
我步頻是比較穩定的,180吧。在嘗試的過程中出現了步幅提高了,步頻降不下來的問題。
結果就是兩公里都跑不下來就歇菜的感覺,出現了久違的膝蓋上方肌肉疼痛、胸部爆炸的不適。
有點兒後知後覺了,這我才意識到。運動播主們的影片,那是短跑。。。。
我要是這個跑姿,怎麼找也得進三分多的配速了,這放到國內半馬賽事上是要拿獎的節奏啊。
所以啊,好看的跑姿是需要以速度為支撐的。具體多少,還沒試出來。
不過,你要想模仿基普喬格的跑姿,怎麼著也得進兩分多配速吧?
但是想提高速度,那就是一個系統性的問題了,不是調整跑姿就能搞定的。最有效的方法就是間歇訓練了。