輕斷食4天結束，今天覆食
期間做了一次肝膽淨化
身體很舒服
結束後早晨的體重：84斤不到，體脂20%多一點。
當然復食後會恢復點重量
從中秋節那天吃了一次月餅後，吃了四個，全身就開始浮腫，打坐的時候感覺身體很困重，意識混沌，不喜歡這種感覺
我的減脂目標已經達到了，接下來不減肥，秋冬天專注養氣血，塑形。
【今天覆食早餐】：
P:生薑肉桂枸杞黑豆漿
F:堅果幾粒，黑芝麻丸
C:純鐵皮石斛粉
復食後第一天，量要少，讓身體有一個適應過程，不給腸胃造成負擔。此時給身體什麼，它就會吸收什麼。吃天然的食物
透過這個月幾次類似放縱餐的感受，以及減脂經驗分享：
- 真的不要放縱餐，猛吃的那種，經常這樣胃受不了，身體受不了。胃一下吃好多，它真的很難受
- 想吃什麼，吃一點，不要太壓抑。放在每一餐吃完後吃幾口滿足，暴食是怎麼形成的，就是壓抑了身體，和身體對抗了
- 吃了糖油混合物等東西，吃了就吃了，吃了還內疚啥焦慮啥，有用嗎？吃完就翻篇，繼續好好吃飯，肉不會一下子就漲上來的
- 沒有好的不好的，你把食物進行定義了，貼標籤了，其實就是站在了它的對立面。試想一下，你和一個人對著幹，關係會好嗎？吃東西一個道理
- 透過減脂，我學習到了很多營養知識，也真正和身體相處了一次。減脂就是形成健康的生活方式，健康的飲食習慣。它是一個長期的，可持續的。80%健康，20%滿足一下我們的嘴，畢竟咱是人，面對這麼多好吃的，也有慾望的
- 好好吃飯，把三餐按照PFC飲食結構來，不會胖
- 吃健康的純天然的食物，五穀雜糧米麵，新鮮蔬菜水果（在PFC的量裡），真的不會胖。
- 不要整天想著買啥減脂低脂的零食，零食囤積在家裡，就有了記掛，也會因為它們掛著低熱量的名號，不小心多好了。再怎麼，它們也是零食，也是加工的東西，同樣會給身體造成負擔。
- 最後預祝大家都能和自己和解，和身體和解，和食物和解。
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