給大家介紹幾款懶人的減肥法，讓你輕輕鬆鬆瘦下來！
第一個：深呼吸
坐直，躺直，或者身體直立，用鼻子慢慢吸氣，使整個腹部大幅度上升，腹部上升到頂點後，保持這種狀態2-3秒，然後用嘴慢慢排出氣體，呼氣過程中腹部向內摺疊，保持收緊狀態2-3秒，然後進行下一次深呼吸。每次迴圈都做10左右的深呼吸，每天都可以反覆練習。深呼吸運動對人的身體很有好處，它可以增加整個腹部的肌肉群，對減少腰圍、改善腹部形態有很大幫助。
第二個：靠牆站著或靠牆蹲著
休息時可以選擇靠牆站著，如果想提高運動效果，還可以選擇靠牆蹲著。
靠牆站著的減肥方法：
找到平坦的牆壁，將身體背面貼在牆壁、頭部、肩胛骨、背部、臀部、腿部等上。以這種姿勢站了3-5分鐘。要想提高運動的難度，可以在選擇深蹲時把身體的背面貼在牆上。靠牆站立的運動形式可以增加身體大部分肌肉群，有效擴大肌肉活動範圍，促進全身血液迴圈，加快新陳代謝速度，提高延脂率，改善背部疼痛和頸椎病等。
第三個方法：睡覺前雙腿倒著靠牆
躺在床上，屁股貼在牆壁上，兩條腿倒著靠在牆上，堅持這種姿勢十分鐘。兩條腿倒立姿勢可促進下肢血液迴流，改善下肢迴圈，加快新陳代謝，改善水腫，促進排毒，減肥、瘦腿、消腫明顯。
懶惰是大家生活的正常狀態，但懶惰有技巧的話，很容易變瘦。
第四個：控制飲食
當然，控制卡路里的攝取並不意味著暴飲暴食。也就是減少各種高熱量過度加工食品，特別是各種零食、油炸食品、甜點等。多吃天然、飽腹感強的食物，補充消化時間長的蛋白質食物，不僅熱量攝入比平時減少300-400卡路里，還能保持飽腹感，降低暴食機率，促進腰圍下降。
