壹
在意自己五年後的容顏，
每天的護膚是不可疏忽的
光澤滋潤的肌膚是年輕的特權。但是，肌膚失去光澤、滋潤的年齡也在逐漸趨於年輕化。
我們每天都有看到自己的臉，但是事實上，正因如此我們才難以對自己的容顏進行客觀判斷。那麼，現在就認真核對一下自己的容貌吧。
這也是瞭解自己的臉上有多少多餘水分、有多少老化物質堆積的方法。
首先，把鏡子至於眼睛前方，然後從正面認真觀察自己的容貌，這是看到的就是“現在的容貌”。
接下來，把鏡子向上舉起照著自己的臉。這時看到的是“5年前的容貌”。然後把鏡子下移至胸前，從上至下地俯視鏡中自己的臉，這時看到的是“5年後的容貌”。
臉部鬆弛、皺紋增多正式臉上老化物質以及多餘水分堆積的證據。
為了使現在臉上的光澤在5年以後不消失，每天的護膚都不是無用功，努力成為護膚達人吧。
貳
想擊退面板的鬆弛、浮腫
就要進行面部拉伸、按摩
臉部肌肉與身體的肌肉是一樣的。如果得不到運動，就會日漸鬆弛。因此，就在臉上盡情展現喜怒哀樂吧。
保持張大嘴巴的狀態，下巴突然向上揚起，舌頭大幅度地向右旋轉，再向左旋轉。這有助於消除喉嚨鬆弛以及雙下巴。
臉部按摩時，要沿著淋巴迴圈的方向進行。臉上集中了大量地淋巴結，基本上，要沿著耳垂下緣地淋巴結以及下頜下方地淋巴結方向進行按摩。
按摩最好選在淋巴管以及淋巴結處於擴張狀態的時候，因此選在入浴後身體變熱時進行按摩為佳。或者也可以選擇熱毛巾敷臉的方法。
想要消除面部整體的鬆弛、浮腫時，用食指沿著面部肌肉從鼻翼兩側向淋巴結處進行按摩。
眼部周圍比較敏感，想要消除眼部周圍的暗沉、浮腫時，要用食指的第二關節輕輕地按壓，以促進淋巴液迴圈流動。
總之，按摩的關鍵就不要用力過大，要輕柔地按摩。
叄
紫外線催生色斑、細紋，
防曬與營養補給很關鍵
臉部甚至是身體內部，都是極易受到紫外線以及汙染空氣的侵蝕而受損的部位。
即便是年過九旬，臉部和手部遍佈色斑以及細紋的老年人，他們的臀部肌膚也依然如年輕時一樣細膩，這是因為臀部沒有受到過紫外線的直射。
當今，任何人都想補充骨膠原。身體骨膠原匱乏的元兇之一就是紫外線。
因此，外出時一定要擦防曬霜，光照強烈的時候還要打遮陽傘，這些防紫外線的對策一定要徹底貫徹執行。
此外，還要多吃綠葉蔬菜，透過服用營養補充劑補充身體極易缺乏的維生素B2、維生素C以及維生素E等營養元素。
但是，要注意的是，營養補充劑只是“補充不足”的輔助物，不能代替正餐。因此，選取時要謹慎，切不可過量服用。
身體老化的原因之一就是細胞氧化，因此建議大家有意識地吃一些富含抗氧化物質的食品，從而抑制細胞氧化的程序。
”
抗氧化的食物有哪些：
維生素A、維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素、兒茶素、番茄紅素、多元酚類、松樹萃取物、硒等。
富含這些物質的食品包括小豆、西蘭花、茄子、洋蔥、圓白菜、番茄、海藻、玉米、草莓、葡萄、葡萄柚、獼猴桃、橘子、李子、梅子、紅葡萄酒等...
這些都是我們常見的食品，很容易就能夠買到，所以大家要儘量多吃這些食品。
”
肆
頭髮衰老的原因，
其實也來自身體內部
頭髮稀疏，白髮增多——到了一定年齡之後，面對這些情況也許會束手無策吧。
不過現代人偏好染髮，而且生活壓力大，於是導致頭髮的老化現象逐漸提前到了20歲的年齡段。
毛髮年齡比實際年齡大的原因，包括遺傳、毛孔排出的皮脂有氧化性、激素分泌失調、血運不足等。
除了遺傳因素，其他的問題都是可以透過改善生活習慣以及飲食習慣而調節的。特別是激素分泌失調以及血運不足等問題，都是與抗衰老、擊退代謝綜合徵密切相關的。
所以說外在的美是和內部有著不可分割的關係，只有當內在變得乾淨時，外在的不管是面板還是頭髮都會變得有光澤年輕化，而內臟脂肪就是決定著內在是否健康的重要標準。
