進入秋季後，天氣乾燥，不少人嘴角起皮，嗓子沙啞。再加上一些人由於職業原因說話多，像教師、主播、歌手、主持人等，就會比較費嗓子。一天工作下來，嗓子很快就說不出話來了。如果長時間持續這種情況，可能會對聲帶造成更嚴重的損傷，那麼，有什麼辦法可以快速緩解喉部疲勞，讓嗓子更耐用、聲音更好聽呢？
廣東省婦幼保健院康復醫學科主任醫師常燕群介紹，其實只需要用到一根平常用到的吸管，透過“吹吸管”，每天練習幾次，每次只需要3-5分鐘，就可以給聲帶做“按摩”了。
常燕群介紹，吸管發聲原理其實是半封閉聲道訓練的一種，透過細長的吸管來增加發聲時的阻力，空氣迴流到喉部，空氣粒子形成的“氣墊”，為聲帶振動撞擊提供緩衝，起到按摩聲帶，具有“暖嗓”的效果，能緩解發聲疲勞，從而改善嗓音音質，讓聲音更乾淨、好聽。
另外，半阻塞聲道發聲的練習還可以顫唇，顫舌、鼻音哼鳴等，但吸管發聲練習操作起來更簡單，每個人都能學會，這一方法目前也被言語治療師和聲樂教師廣泛採用。
“一般來說，粗一點的吸管阻力較小，吹起來比較輕鬆，但對緩衝聲帶撞擊的效果較小。如果想要增加發聲時的阻力，我們可以選擇較細的吸管，也可以透過吸管吹水泡來增加阻力，這樣吹起來相對費勁些，但緩衝聲帶撞擊的效果更明顯，練習效果也就更明顯。”常燕群介紹，“選擇5mm左右的普通吸管就可以了。”
TIPS：清潤利咽的食療方
廣州市第一人民醫院藥學部藥師李欣特別推薦一款潤肺利咽的茶飲。
羅漢果麥冬茶飲
材料（1人份）：羅漢果6克 、麥冬3克、桔梗5克、甘草2克
做法：羅漢果洗淨、壓碎外殼，取出果芯，將全部材料放入養生壺中加水煮沸5分鐘，不揭壺蓋再焗5分鐘即可，不拘時飲服，喝完可繼續加水煎煮，直至變淡無味。建議當天飲用。
功效：潤肺利咽 潤腸通便。羅漢果搭配麥冬使用，對經常說話需要保護嗓子的人群尤其適合，加上桔梗和甘草輔助，有宣肺止咳、祛痰利咽功效。需要注意的是，羅漢果味道過甜，不宜長期服用以免滋膩傷脾。
來源：羊城晚報嶺南名醫
