相信大家在日常生活中都聽說過易瘦體質這回事，當然有易瘦體質就有易胖體質，有一些人就是自稱自己喝涼水也會胖。不過也有一些人持反對意見，認為自己之所以長胖是因為自己不自律，不能怪體質。

真的有易胖體質這回事嗎？

答案是，有。現實生活中確實會存易胖體質，哪怕是吃一樣的食物，別人不會胖，他卻會胖，之所以有這樣的體質和基因有關。研究表明，大約有400種基因和肥胖有關，影響最深遠的是fto基因。這類基因的存在，會讓人胃口大開，特別沉迷於高熱量食物，有的時候即使吃飽了，還是想吃東西，還是感到餓，有這種基因的人很大機率會變得肥胖。

哪些人容易長胖？

1、精神壓力特別大的人

有壓力是一件很正常的事，但是如果扛不住壓力，使用了錯誤的緩解壓力的方法，就會變胖，這種胖就叫做壓力肥。精神壓力過大的人會釋放更多的腎上腺激素，胰島素也會提高，脂肪囤積速度就會加快。而且有些壓力大的人喜歡透過暴飲暴食來緩解壓力，這種情緒性暴飲暴食，也是導致肥胖的原因。

2、經常熬夜的人

減肥期間千萬不要熬夜，如果經常熬夜，不僅會越來越胖，而且還會有很多健康風險。睡眠不足的人在肥胖的機率上要比睡眠充足的人高50%，越熬夜，人就會越胖。

3、久坐不動的人

現實生活中很多人都有久坐的習慣，這是導致肥胖的原因。一直坐著，活動量減少，腰腹部位本身就容易堆積脂肪，如果再不活動，就會變胖。久坐還會影響到下半身的血液迴圈，會影響到新陳代謝，也會促使脂肪堆積。在生活中不要一直坐在椅子上辦公或者玩耍，要時不時地站起來活動活動，幾分鐘的時間不會有太大的影響，不要犯懶。

4、吃東西過快的人

大腦接收保護訊號是需要一定時間的，如果吃東西吃得過快，大腦來不及接受保護訊號，就會在無意間吃下更多的食物。熱量攝入超標，人就會長得肥胖，所以吃東西過快的人很容易變成胖子。吃飯要細嚼慢嚥，要有意識地降低吃飯速度，每口飯至少咀嚼25下，慢慢地吃飯的速度就會降下來了。

5、三餐不按時吃飯的人

三餐不規律的人也是容易肥胖的人群，他們經常飢一頓飽一頓，經常在不該吃飯的時候吃飯，在該吃飯的時候捱餓。不僅會影響到腸胃健康，容易患上腸胃病，而且還會影響到基礎代謝，讓人長胖。吃飯要按時按量吃，不要省略任何一餐，不管是早餐、午餐還是晚餐，都要吃到位。

易胖體質是存在的，但是並不是每個人都有易胖體質，不要拿這個當藉口。以上這5類人群是容易長胖的人群，如果自己在這些人群當中，就要反思一下自己的生活模式是否存在問題，趕緊撥亂反正。如果已經有肥胖的問題，就要抓緊時間減肥，不要讓肥胖影響到自己的身體健康。

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