所謂”三十而立，四十不惑，五十知天命“，人到50，年過半百，也是健康的分水嶺，身體進入養壽期，而且不論男性女性，進入50歲之後，也是疾病容易高發的時期，所以只有順利度過，才會迎來長壽。
無論男女，50歲後進入"養壽期"，儘量護2處，做好3不貪，堅持4戒
護2處
1、雙腿
隨著年齡的增長，身體各個器官功能衰退，容易出現腿腳不便的情況，尤其是在20歲的時候，如果不積極運動，隨著年齡的增長，身體內鈣質流失嚴重也會出現關節疼痛骨質疏鬆的情況，所以50歲之後要養護好雙腿，保持腿部肌肉有力，也可助你更加長壽。
因此平常可以透過鍛鍊雙腿，用雙手緊抱一側大腿，用力從大腿向下按摩，一直按摩到腳踝部位，再從踝部按摩至大腿根，用這樣的方法反覆按摩，有助於增強腿部肌肉能力，促使關節靈活保護腿部健康。
2、腰椎
50歲後，同時也要養護好自己的腰椎健康，如果發生骨質增生，腰椎骨贅、壓迫神經，導致腰椎損傷，會給身體健康狀況造成很大的影響。
所以要想保護好自己的優質健康，平時生活中可以透過多吃魚類牛奶這些富含大量鈣質的食物，也要進行適當的運動鍛鍊，增強身體素質，避免骨質疏鬆的出現，同時也要注意勞逸結合，避免過度勞累，也要避免久坐，不運動沒間隔一小時，應該注意起身活動一下。
做好3不貪
1不貪肉
俗話說”民以食為天“，飲食對於人體健康固然重要，但是進入50歲之後，身體各個器官功能衰退，消化能力也在走下坡路，這個時候不宜吃太多的肉類，肉類當中脂肪熱量油脂都比較高，過多食用會導致體內新陳代謝紊亂，容易增加心腦血管疾病的出現，要注意清淡、合理均衡飲食攝入，葷素搭配才是最佳選擇。
2不貪酒
在我國雖然酒文化源遠流長，而且不管親朋聚會、應酬都少不了酒的參與，但是我們都知道喝酒傷肝，酒精成分需要經過肝臟代謝、排出，會加重肝臟的負擔，尤其是50歲之後，長期飲酒，還會加重心臟的負擔，增加肝硬化的風險，不利於肝臟健康，所以50歲之後一定不要貪杯，管住自己嘴。
3不貪晚
50歲之後也要做好，不貪晚，三餐進食不宜過晚，更有利於食物進行更好的消化和吸收，避免及時出現低血糖，其次睡眠不宜過晚，經常性的熬夜，也會加重身體各個器官以及肝臟的負擔，降低身體，免疫力容易增加，疾病的出現。
對於50歲的老人來說，儘量亥時睡，寅時起，也是很多長壽老人的共同特點，所以要想長壽健康，一定要保證充足良好的睡眠。
堅持4戒
1戒菸酒
吸菸喝酒最傷身，而且長期喝酒，導致肝臟和身體負擔加重，而且進入50歲之後，身體已經承受了多年的”荼毒“，此時一定要戒菸戒酒更有助於健康長壽。
2戒宵夜
長期吃宵夜，會加重腸胃負擔，還會引起肥胖，導致糖尿病心血管疾病的出現，所以50歲之後一定要記住戒掉宵夜，不可貪嘴，在晚上8點以後就不要再進食了。
3戒熬夜
人的一生大約有1/3時間，都在睡眠中度過，只有保證充足的睡眠時間，更有助於各個器官和五臟六腑得到休息和修復，所以50歲之後一定不要熬夜，儘量改造改掉這個壞習慣，更有助於健康長壽。
4戒久坐
經常性的久坐不運動，會導致體內血液迴圈變差，危害心血管健康，引發肥胖患癌的風險，尤其是50歲之後，切莫長時間久坐，不管是工作打牌等娛樂活動，每靜坐45分鐘就要起得來，適當的活動一下。
