人體是一個由許許多多的器官組成的複雜生物體，每個器官都有它獨特的功能和意義。比如，肝臟承載的功能包括代謝、排毒、消化、凝血等等，若肝不好，這些功能就難以正常運轉，從而使人體出現多種不健康的表現。
一、肝不好的人，身體會出現“2黑2臭1痛”
1、臉色發黑
肝臟擔負著排毒的大任，如果肝不好，身體的毒素就會因為難以排出而堆積起來，引起內分泌紊亂，黑色素明顯增多，使人出現臉色發黑的表現，而且往往還會伴有無精打采、面無血色的症狀。
2、唇色黑
唇色發黑一般也是跟肝臟的排毒能力下降和色素堆積有關。另外，肝不好，血液迴圈也會變差，使得嘴唇發黑。
3、口臭
肝臟還擔負著消化大任，若肝不好，機體對於食物的消化和吸收能力就會下降，使得細菌在口腔內滋生，引發口臭。另外，肝不好還可能誘發膽汁迴流，使人產生口氣。
4、體臭
肝的排毒功能下降之後，體內不能被分解的毒素就會在人體的自我保護機制下透過面板的毛孔進行排出，這個排出的重點部位就在於腋下，因為那裡的汗腺多，毛孔大，最終引發腋臭。當然，身體上其他能夠排汗的部位也可能散發臭味。
5、肝區疼痛
如果出現了肝區疼痛的症狀，那麼肝臟可能已經患上疾病了。比如肝炎、脂肪肝都會造成肝組織腫大並壓迫肝包膜，使得肝區部位出現疼痛。
可見，肝不好，身體就會出現許多令人不愉快的表現。因此，養肝是非常重要的事情，養生要先養肝。
二、養生要先養肝
養肝要分兩步走，一是遠離傷肝幫兇，二是親近護肝健將。
傷肝“幫兇”主要有兩個：
1、酗酒
“喝酒傷肝”是大實話。因為酒精進入人體之後，需要靠肝臟來分解和代謝，但酒精對於肝臟來說本身就是有毒性的，這就意味著肝臟不僅要承受酒精的毒害，還要自己給自己解毒，這個負擔何其之重，肝臟不受傷才怪了。
2、高脂飲食
大家都聽說過脂肪肝吧，高脂肪的飲食會使肝臟的脂肪合成過多，在肝細胞中出現大量的脂肪細胞，致使肝臟脂肪化。另外，大量吃甜食會使人肥胖，體內生成大量脂肪，這樣也會誘發脂肪肝。
護肝健將主要有三個：
1、優質蛋白質
優質蛋白對於肝臟來說是良藥，因為它可以幫助受損的肝細胞重新恢復生機並且實現再生，對肝功能起到保護作用。建議大家日常可以多吃點水煮蛋、脫脂牛奶、清蒸魚、瘦豬肉、瘦牛肉等富含優質蛋白的食物。
2、維生素
不同種類的維生素可以為肝臟帶來不同的好處，維生素A有助於抑制肝癌細胞的增生，維生素C可以幫助促進肝臟的代謝，維生素E對延緩肝細胞和肝組織的衰老速度有一定積極影響。建議大家多吃新鮮的水果和蔬菜，必要時可以在醫生的指導下口服維生素補充劑。
3、礦物質
鐵、鎂、鈣、鋅等礦物質可以幫助促進肝臟的代謝，並且對肝臟正常的代謝起到一定的維持功能。建議大家適當吃些動物肝臟、堅果、黑木耳、海帶、豆類等礦物質含量高的食物，必要時可以在醫生的指導下服用礦物質製劑。
養肝，就是要對自己的飲食習慣進行必要的調整和約束，如果已經出現了慢性肝病，一定要及時干預。
三、提醒：慢性肝病要及時干預
1、脂肪肝危害也不小
不少人把脂肪肝看成是“幸福病”，認為脂肪肝的出現就是代表著這個人吃得好，並不需要去治療，畢竟它不痛也不癢，還不會像糖尿病那樣影響吃喝。這是一種誤區。
得了脂肪肝，一定要儘早治療，否則等到肝臟脂肪堆積到足以破壞肝細胞的程度時，脂肪性肝炎就會找上門了，如果還不去幹預，肝臟就會在日積月累的損傷中出現肝硬化甚至是肝癌。
2、八成以上肝癌與乙肝相關
首都醫科大學附屬佑安醫院肝病中心二科主任徐斌指出，我國八成以上肝癌與乙肝相關。因為乙肝病毒進入肝細胞之後，可能會啟用免疫系統對被病毒感染但還算完好的肝細胞進行瘋狂攻擊，致使急性乙肝炎的出現。
如若乙肝病毒繼續侵害肝細胞，免疫系統便會發動攻擊，久而久之，肝臟的功能會受到破壞，極有可能演變成肝硬化。到了這時，如果乙肝病毒和免疫系統還不收手，那麼下一步可能發展成癌。
因此，徐斌主任建議，乙肝患者要儘早接受抗病毒治療，將乙肝病毒的危害降到最低，以防它們侵入肝細胞引發嚴重後果。
3、肝癌早期“靜悄悄”，定時篩查很重要
肝癌的隱秘性強，容易錯過早期發現的時機，建議高危人群要做好定時篩查。前文說了，酗酒傷肝，脂肪肝、肝炎和乙肝都可能演變成肝癌，因此有酗酒史和脂肪肝、肝炎、乙肝等有肝炎病史的人都是肝癌的高危人群，建議這類人要每隔3-6個月就做一次肝癌篩查。
早期肝癌的篩查，可以藉助腫瘤標誌物檢測和影像學檢查，其中，定期進行血甲胎蛋白（AFP）測定+上腹部B超檢查較為可行。建議同時做肝功能、血常規檢查，對乙肝患者應再加做乙肝五項、HBV-DNA定量測定，以進一步瞭解肝臟情況。若檢查出AFP增高或發現有可疑病灶時，需要進一步做上腹部增強CT或磁共振，以便早期發現肝癌。
而穿刺活檢也可以確診肝癌，只是穿刺屬於創傷性檢查，且偶爾會存在出血或者針道轉移，一般不推薦使用。
總結：肝不好，對於個人的形象會產生不良影響，還會引發各種健康問題。因此養肝是人生大事，如果出現脂肪肝、肝炎、乙肝等肝臟疾病，一定要及時治療，以免演變成肝硬化甚至是肝癌，後果無法想象。#健康明星計劃##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《肝不好，會在身體哪些部位表現出來？需要怎麼檢查？》醫學界.2021-08-14
[2]《傷肝兇手和保肝能手竟都是常見食物》北京青年網.2021-09-13
[3]《脂肪肝還算病？沒錯，得治！》人民網.2021-03-19
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