隨著年齡的增長，我們到了40歲之後，身體總會出現某些微妙的跡象，甚至明顯感覺自己不再年輕。確實，衰老是正常現象，而且不可避免。然而，有些時候我們明顯比同齡人群老得快，或許可能表明我們的身體內部正在發生某些事情。與我們身體的任何變化一樣，如果它是慢性的，並且不能歸因於特定情況，那就很有可能是衰老過快。

要知道我們的身體是一件了不起的藝術品。它們透過微妙，但非常明顯的跡象告訴我們關於健康的所有資訊。問題是我們經常太忙或太害怕去注意他們告訴我們的事情。然而，當我們注意時，我們完全可以採取糾正措施，治療疾病併為長期健康做好準備。

衰老過快的跡象1：牙齒不良

當我們咀嚼、啜飲、咀嚼和啃咬，直到笑容逐漸消失。難怪日常磨損加上自然老化過程最終會對我們的牙齒產生影響。由於某些型別的食物，牙釉質會隨著時間的推移而磨損，因此，我們的牙齒會呈現黃色。對我們微笑的最大威脅是含糖食物和飲料以及咖啡因。

想要避免褪色的微笑，確實可以透過飲食進行控制。比如少吃含糖食物、咖啡因和碳痠軟飲料；儘量避免頻繁吃零食，因為這會增加口腔中的酸含量，導致口腔健康不佳。當然，我們可以選擇多吃新鮮水果和蔬菜，這將有助於使我們的身體處於鹼性狀態，並形成堅固、健康的牙齒。

衰老過快的跡象2：毛髮斑駁稀疏

一般來說，衰老會導致頭髮變薄，而我們體內不斷變化的荷爾蒙會使我們的眉毛和睫毛看起來斑駁稀疏。多年的梳理、鑷子和美化會損害毛囊，使頭髮更難生長。儘管荷爾蒙的變化可能是毛髮暗沉、脆弱和稀疏的主要原因。還有其他因素，例如頻繁的壓力、藥物，更不用說過度的造型、著色，以及我們傾向於在我們的毛髮上使用的其他含有化學物質的產品。

隨著年齡的增長，重要的是要對我們的頭髮和頭皮更友善，以保持毛囊的健康和生產力。我們能做的只有在飲食中新增支援頭髮生長的食物，例如含有維生素 A、C 和 E 的食物。此外，我們可以將椰子油按摩到受影響的區域，以幫助刺激頭髮生長。一般來說，用糖和椰子油組合去除角質，以增加該區域的血液迴圈。

衰老過快的跡象3：:關節發炎

關節發炎不僅是身體退化的結果，而且也可能是身體其他疾病的訊號。炎症和衰老密切相關，因為隨著年齡的增長，我們的身體會產生少量炎症，這些炎症與關節疼痛、關節炎，甚至阿爾茨海默氏症有關。

在現實生活之中，許多食物富含抗氧化劑的漿果和 Omega-3，我們只需要適當多補充。有時候，經常喝洋甘菊茶，或使用溫暖的洋甘菊茶包作為敷布，敷在關節處也能感到舒服，並能在一定程度上緩解發炎的。

衰老過快的跡象4：膚色和質地的變化

隨著年齡的增長，我們會體驗到色調和質地的變化也就不足為奇了。這種情況發生的速度通常取決於我們的健康習慣，包括我們的飲食、鍛鍊和睡眠模式。面板老化還有環境原因，包括經常暴露在陽光下和汙染。

想要調理膚色變化，我們可以使用天然防曬霜，比如椰子油、橄欖油等等。當然，我們還可以用糖、小蘇打和酸奶磨砂膏輕輕去除角質，提亮肌膚。在醫學上，我們可以用液體維生素 K塗抹面板，以淡化老年斑。

衰老過快的跡象5：智力下降

儘管隨著年齡的增長，我們的記憶力和認知力會有所下降是正常的，但如果我們自身的退化程度遠遠高於自身的正常老化，那麼我們必然會經歷不正常的智力衰退。很多人年過40歲，還正具有青春活力的時候，卻做起事情總是感覺力不從心，有時候就連一個簡單的家庭事件，也是忘東忘西的。

適當的飲食和運動保持身體強壯和健康，可能會降低患疾病、痴呆症和阿爾茨海默症的風險。此外，我們的大腦也需要同樣的刺激。為了保持良好的大腦健康，並防止智力下降，我們需要每天挑戰和鍛鍊。有句話說得好，如果你不使用它，你就會失去它嗎？與其花大量時間看電視，不如享受一些謎題和腦筋急轉彎，以提高自己的演繹推理和批判性思維技能。最後，玩填字遊戲、數獨或任何其他挑戰我們智力的有趣遊戲，也可以讓大腦工作起來。

不難看出，簡單、健康的生活方式不僅可以促進更健康的身體，還有助於打造健康的外表。注意衰老過快的跡象，並作為警鐘，然後開始做出生活和飲食的改變，對我們自身而言，或許是一件好事。當然，任何衰老跡象都會考慮到我們的基因、環境和生活方式。並非所有衰老或所有跡象都是生而平等。因此，在確定我們是否正在快速衰老時，瞭解我們的個人整體情況很重要。