人到中年後，許多人都是上有老，下有小，生活工作壓力巨大，許多人都覺得體質江河日下，男女性功能有皆下降，男性力不從心，女性月經不調，四肢不溫，性慾下降，常伴尿多，頭暈，乏力，記憶力變差，這些都是腎虛的表現。如果有時間煎熬經中醫師量身定製的保腎中藥，效果當然是最好的，但若條件不夠，午晚餐時順手煲個含有補腎藥材的靚湯也是不錯的辦法。
適合補腎的煲湯用中藥材，要同時滿足兩個條件，一是屬於補腎中藥，有肯定的補腎療效，這是前提；二是味道要好，不能難吃。有補腎功效的中藥有數十味，但滿足要求的中藥材不多，計有巴戟天、肉蓯蓉、枸杞子、杜仲、海馬、冬蟲草、蛤蚧、杜仲、核桃仁、海參等數味。這些藥材都有補腎壯陽的共同作用，但其中每味藥材還有其特別的功效，分述如下：
1.巴戟天，另有祛風除溼作用，風寒溼關節痛之人用之更宜。味道微甘不苦，合適煲湯，每次30-50克。
2.杜仲，另有強筋骨及安胎作用，腰腿乏力或疼痛用之更合適，也合適先兆流產的孕婦。只是味道稍微有些苦澀，多放則影響口感，建議每次20克以內。價格便宜也是其優點之一。
3.枸杞子，有其它多方面作用。一、可益精明目，視力不好之人很合適；二、有補血養顏之功，對造血功能有促進作用，適用於貧血及面色萎黃之婦女；三、可免疫調節及抗腫瘤，可升高白細胞，合適腫瘤患者放化療後白細胞下降的食療；四、可抗衰老、抗基因突變、預防腫瘤，當然需要長期服用方有效；五、可降血脂、保護肝功能及抗脂肪肝作用。味甜美，合適煲湯，用量可隨口味而定，但其藥性和緩，為了能快些取得效果，建議每次用量30克以上。不寒不熱，幾乎為平性（稍微偏向溫），一般人都可服用。但是其含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。
4.海馬，補腎壯陽，還有活血化瘀、散結消腫作用，需要補腎兼有跌打損傷或舊積痛之人最合適。用量無嚴格限制，每次可用數條。性溫且有活血作用，故陰虛火旺者及孕婦忌服。
