進入秋天后，意味著溼度漸漸減少，冷空氣襲來，尤其是早晚的溫度較低，這樣便形成了一種較大的溫差。如果體質不好的人，隔三差五感冒發燒，真是難受至極。
若你不想受體質差的影響，營養師推薦你吃這幾種富含維生素C的水果，增強體質、提高機體免疫力。
富含維生素C的食物1：冬棗，秋冬季是吃冬棗的最佳時期，各大超市上新了新鮮的冬棗，今年的價格還不是很貴，大家都可以適量吃，由於它的口感皮薄肉脆，口味甘甜，深受人們的喜歡。
不過，也有很多人在懷疑為什麼冬棗這麼甜，難不成是糖精泡的？
並不是這麼回事兒，大家之所以有這種感受，是因為冬棗佔據種植的優勢，含糖量可以達到25%左右，無需用額外的甜味補充。最珍貴的是，每百克冬棗維生素C含量可以達到243mg，除了人們不常吃的刺梨、酸棗以外，算是維生素C含量較高的了。
體質差的人可以適量吃少許的冬棗，對提高機體免疫力、抵抗寒冷、預防感冒發燒有益。對於血糖高的人群，因冬棗的糖量較高，每次2顆左右，分多次食用即可。
富含維生素C的食物2：石榴，秋季也是吃石榴的季節，石榴也有著“止瀉果”的美譽。和其他水果相比，石榴的優勢在於它富含多酚類營養物質，在抗氧化、延緩機體衰老、增強免疫力方面很有優勢。
口感酸酸甜甜的石榴，每百克的維生素C含量可以達到68mg，食慾不振時吃石榴是增強胃口的好辦法。
富含維生素C的食物3：獼猴桃，獼猴桃血糖生成指數低，適合糖尿病患者食用。不單單如此，每百克獼猴桃中還有較高的維生素C、維生素B族、膳食纖維、鈣、鐵、鎂等營養成分。
作為加餐時候的食物，或者是不得已熬夜時不知道吃什麼好時，獼猴桃未必不是一個好的選擇，熱量低還能幫助機體減肥，補充營養的同時還能增強免疫力。
富含維生素C的食物4：草莓，每百克草莓維生素C含量為47mg，由於草莓季節性的原因，大家在應季時可以適量吃，膳食纖維含量較高的它，還具有增強腸胃功能、潤腸通便的作用。
糖含量較低的它，還能夠做成凍草莓幹、草莓醬可塗抹在早餐的麵包上等等，都是很好的美食佳品，營養價值高。
