胃病一直都是全年齡段都頭疼的疾病，得了胃病的人，吃也吃不好，睡也睡不香，還要忍受經常疼痛。得過胃病的人，都有一個共同的想法，要是早點養胃就好了！
說起養胃，這是人們談論了很久的一個話題。但是，說起養胃的食物，大多數人還是會想起白粥。可能是父母輩的影響，小時候總是教導我們多喝粥，能養胃，我們長大之後或許也會把這個觀念傳給下一代。然而，這是一個誤區。
01提醒：喝粥不一定養胃
我們之所以覺得喝粥養胃，是因為經過水煮稀釋，白粥是非常綿軟好消化的，基本都不需要咀嚼，對胃部來說，也沒有很大的消化壓力。所以，對於一些生病的人，腸胃功能不好，醫生都會建議喝粥。
但是，這只是因為白粥好消化，並不是因為白粥裡面養胃成分。
事實上，白粥裡面的營養成分是比較單一的，大多是碳水化合物，熱量高，攝入人體還會轉化為糖分，對血糖影響也不小。所以，白粥本身的營養價值其實不高，所以養胃的功效或許達不到，但是我們胃不好的人，為了不讓胃的壓力過大，也只能喝粥。
這裡再提醒一點，喝粥養胃不一定是真的，但是喝粥不利於糖尿病患者控制病情，卻是真的。前面也說過，白粥在人體內容易轉化為糖分，這就會引起血糖升高，尤其是有的人喝白粥喜歡在上面撒白糖，血糖飆升更厲害，所以糖尿病患者不適合喝白粥。
02長期喝白粥，會有兩方面問題
一方面，腸胃一直都沒有什麼消化壓力，不用則退，時間久了，消化能力反而會下降，再吃別的食物的時候，就容易出現消化不良的情況；另一方面，一直喝粥缺乏營養多樣性，對血糖也不好，所以不建議大家長期喝。
當然不是說以後我們就不能喝了，對於每天早上有喝粥習慣的人來說，沒關係，繼續喝，但是對於胃不好的人來說，也不要以為喝粥真的可以養胃。此外，還有一些飲食習慣，不僅不養胃，還會傷胃，瞭解一下。
03大傷胃的飲食習慣，你佔幾個？
行為一：吃太多粗糧
我們常說要多吃粗糧，粗糧膳食纖維豐富，營養成分多，是健康養生的不二之選。但是，很多人沒控制好這個量，吃多了反而胃受傷。雖然粗糧的好處很多，但是有些粗糧，本身的質地比較堅硬，不太適合消化，攝入之後會給胃腸道造成一定的消化負擔，攝入過多還有可能引起胃黏膜損傷。
因此，要注意兩點。第一吃粗糧控制好量，別頓頓吃粗糧，粗細搭配比較好，第二，選擇好消化的粗糧，比如說玉米、芸豆這些，不好消化的可以打成糊糊再吃。
行為二：經常喝酒
眾所周知喝酒會對肝臟造成不小的危害，損傷肝細胞，誘發酒精肝，而酒精肝患者繼續喝酒，就容易演變為肝硬化、肝癌。很多喝酒的人覺得，“肝癌距離自己很遙遠，不可能找上自己，”但這也是不少肝癌患者曾經的想法，現在都打臉了。
但是喝酒對胃的傷害，可一點兒也不比肝臟小。胃是酒精進入人體後的直接容器，酒精的刺激性，胃將完完全全承受，喝酒越多，傷害越大，越容易引起胃部疾病，乃至胃癌。除此之外，其實胰腺癌也跟喝酒關係匪淺，所以建議大家為了健康，能戒酒就戒掉，不能戒也少喝點。
行為三：宵夜、下午茶
先說說宵夜，正常人應該在晚上八點之後禁食，讓腸胃漸漸穩定下來，進入休息。但是現在不少人都存在熬夜問題，熬著熬著就餓了，於是就點外賣燒烤、炸雞，吃進去不僅僅是讓腸胃“加班”，容易引起胃病，也會讓身體負擔進一步加重，熱量堆積，更容易肥胖。
下午茶的存在本身是沒有問題的，有問題的是每次都吃甜品。其實下午茶也可以吃得清淡一點，一直吃甜品對胃對血糖都不好，隔三差五吃一點就夠了。
行為四：不吃早飯
這是普遍存在的問題了，為了有更多的時間睡眠而捨棄早飯，屬於撿了芝麻丟了西瓜。長期不吃早飯，胃酸分泌過量，更容易腐蝕胃黏膜，誘發胃潰瘍。而且不吃早飯還容易引起低血糖，記憶力下降等問題，非常不健康。
結語：本文主要是告訴大家，喝粥不能養胃，只不過好消化而已，大家平時正常喝就行了，不要過度喝粥，不健康。除此之外，吃太多粗糧，吃宵夜下午茶，以及喝酒、不吃早飯這些問題，都會有損胃健康，希望大家有則改之無則加勉。
