2011年5月28日 晴
“練拳一定要把氣沉下去，沉到不能再沉了。初期不要過分注意重心的忽高忽低。”
“上步時，兩腳的橫向寬度保持在半腳到一腳的距離，如此人才有八面支撐的力。”
“一定要體會運勁如抽絲，不能忽快忽慢，否則就是又丟又頂了。”
“捋時，若對方平勁，可平捋；若對方斜勁，則向下採。不管怎樣，一定要感知對方的勁。”
“出掌時，沉肩墜肘，如此才能把氣送出去。沉肘時，肘上部位向外翻。”
個人感覺，式與式之間，要在心中有一個停頓的間隙，此時，全身放鬆，氣“譁”就下去了，把胯端平，再緩緩出掌。
2011年6月5日 陰
“這麼多樁，是不是要一個一個練呀？”
“也不是。就如同佛教中的方便法門一樣，不是讓你都練，哪有那麼多時間和精力，具體練哪個樁，看緣分啦。”黃師道。
我在練24式時，海東哥道，“一定要注意下面手的按勁。”我試了試，感覺確實好，下面的手一按，前面的手立馬就產生了棚勁，兩手之間也是相輔相成的。
練橫拳時，黃師說像潑水一樣，今早練活步橫拳時，海東哥笑道，“水要往前潑，這就是形意拳中所謂的‘恨天無把，恨地無環’。”
“恨不得把地球拿起來再扔出去，恨不得把天拽下來。真有氣勢。”我道。
“為什麼崩拳都是拳心向內？”
“這個沒研究，可能是順吧！”海東哥道。
2011年6月6日 陰
前天在大華眼鏡配了一副眼鏡，右眼平光，左眼近視150度，散光驗光是75度，但醫生說配成50度，這樣看近處的東西也不累眼。
回想三年前戴的眼鏡，近視250度，散光沒有，真是坑人不淺。
這也給我一個教訓，重大事情不可付諸小店庸人。
“醫者，意也。”
修身，非repair，而是heal。
2011年6月7日 晴
我做完了虎撲，海東哥笑著說，“我來點評一下，老虎向前撲要吃人的時候，雙目圓睜，而不是閉著眼睛，如此一來，殺氣全無，沒有了那種氣勢。”
說得真好，大成拳起初叫意拳，就是為了糾正中國拳術發展至近代重形不重意的弊病，所以，在勁出來之後，練習時要揣摩那種內在的意，那種與毒蛇猛獸相爭的意，如此，才能使拳更上一層樓。
