為了健康開始鍛鍊

每天宅在家裡的我，除了買菜和必須出去辦事，基本不出門，幾年下來漲了二十斤的肉肉不說，身體還出現了問題，不是這疼就是哪疼的，去醫院檢查也沒有大毛病，就是運動得太少了。每個宅在家裡習慣的人，都有一個通病不喜歡熱鬧，不願意和人交流，所以我選擇晚上出去鍛鍊。好在我有個優點，認準的事能夠堅持。現在已近深秋晚上北方很涼，八點左右聊天的，遛狗的，鍛鍊的基本都回家了，我這個時間段出來很少遇到熟人鄰居。我下樓先到健身器材上壓壓腿，然後拉伸一下胳膊，活動一下筋骨，然後開始繞著小廣場快步走，走到身體發熱不再覺得冷，我開始慢跑起來，跑步開始比較輕鬆，跑二百米以後覺得有點呼吸困難，胸有點悶特別的想停下來，這個時候只要你咬牙挺過去，再跑一百米後，身體變得輕鬆起來，甚至覺得很舒服。不用快跑在自己可以承受的範圍，一定注意手臂要擺動，不要腳後跟用力，第一次跑不要超過一千米，以後再適當的看自己情況增加，我每天運動控制在半小時以上，跑步後要放鬆一下，拉伸一下腿部，據說拉伸不好小腿會變粗哦[呲牙]回家洗個澡，全身放鬆後特別的舒服。我從開始鍛鍊到現在，身體不舒服的情況很少出現，最重要的腰腹部的肉肉變得緊緻，體重也在下降[呲牙]親愛的朋友們快點和我一起練起來[呲牙]