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什麼叫做rm？Rm就是肌肉在一定阻力下，所能收縮的極限次數！而劃分它們的根據主要是透過肌肉力量、肌肉耐力、肌肥大去劃分的。舉個例子，比如你提拉一個重物，你提拉一定的次數就再也提拉不動達到極限，這就是你的rm數，但是相同的重量，你能提拉的更多，但你卻提拉的比你的極限次數少很多，這就不能算你的rm。比如：25公斤的啞鈴，你能二頭彎舉最多12次，但你做了5次，這就不能算你的rm數。
rm和不同的訓練目標劃分如下：
2-6rm ：肌肉爆發力
8-15rm ：肌肥大(肌肉緯度)
20及以上rm：肌肉耐力(耐受肌群區別對待)
需要注意：這不是絕對概念，是相對的，也沒有哪一個訓練重量和次數是隻練某一個指定肌肉特性的，任何一個訓練或者肌肉收縮，尤其是肌肉耐力和肌肉力量都在參與。
