文 / 宋愛群 湖北省中醫院 副主任醫師

建裡穴即是指建設人體內部中焦之氣，是補中之要穴，是任脈上的重要穴位之一。

該穴位於人體的上腹部，前正中線上，在臍中上3寸處，即在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。

刺激建裡穴可健脾胃

日常生活中，食慾不振、不想進食是十分常見的消化系統症狀，但長期如此會對脾胃造成巨大的損傷，身體也會越來越虛弱。而刺激建裡穴能夠很好地促進食慾，健運脾胃，補人體之虛。

中醫認為， 建裡穴是人體內形成中焦脾胃之氣的穴位，因此也是一個補虛的穴位，具有健脾和胃的功效。當人出現與胃相關的不適症狀時，可以透過刺激建裡穴來達到壯“根基”、中和胃氣的作用。

脾胃病要“三分治，七分養”，建裡穴正居胃腑之上，經常刺激可以夯實人身體的“根基”，有益身體健康。建裡穴有溫中補虛、健運脾胃的功效，適用於脾胃虛弱、體虛等人群。

建裡穴的按摩法

點按法

採取正坐或仰臥，用大拇指指腹按壓在建裡穴的位置，然後向下深按，用力不可過大，以區域性有酸脹微痛感為度。點按10秒左右放開，休息3秒，再進行點按。一壓一鬆為一個迴圈，持續點按5分鐘，每天1~2次。

按揉法

用大拇指指腹按在建裡穴處，此時穴位處會有較明顯的酸脹疼痛感，然後以建裡穴為中心，保持一定的力度，由內向外進行旋轉按揉，每次按揉3~5分鐘，每日2次。

建裡穴的艾灸法

將艾條點燃，然後將點燃的一端對準建裡穴，距離面板表面約2~3釐米，以面板感覺溫和但無灼痛感為度，每次艾灸10~20分鐘，穴位區域性面板有紅暈時即可停止。

（文中療法需在專業醫師指導下使用）