01警惕你經常說的話
看過一則故事，一位著名的NBA球星在接受採訪時講過一個細節，有一段時期他的狀態很低迷，不管如何訓練，投球命中率總是無法提升。
他的培訓教練觀察他比賽中投球的影片，發現他有個習慣，每次投球后嘴巴總會嘟囔什麼，於是就問他到底在嘟囔什麼。
他說，每次投球不進，他就習慣在心裡咒罵自己，嘴巴也不由自主地「罵」起了自己。
於是教練覺察到問題的所在，讓他無論如何都要戒掉這個習慣，在教練的引導下，他漸漸減少了嘟囔的次數，投球命中率也逐漸回升。
教練認為，就是每次的嘟囔，在他的潛意識種下一顆種子：暗示自己無法投球命中。才導致他的命中率逐漸降低，因此，戒掉這個習慣，就能恢復應有的實力。
02經常說的話會成為「自證預言」
心理學家武志紅認為：如果一個人經常說某句話，TA就會愛上那句話，而出於人類最本質的「自戀需求」，TA會把事情朝這話預言的方向去推動，以此來證明，自己是對的。
這就是心理學上的「自證預言」，它在無形中影響了人們的發展方向，甚至令人無可挽回地走向失敗。
在《武志紅的心理學課》中有這麼一個故事，一位有學識有地位的女士，經常遭到老公的家暴，於是就離婚了；再婚之後，第二任老公依然對她家暴；
因此她下定決心：從此不再結婚，因為男人都不是好東西。可是有個好男人一直在追求她，而且這個男人很紳士，從來就沒有和女生吵過架。
這個女士離婚後，他就更用心地追求她，女士被打動，就和他結婚了。可是，婚後的第二週，她又被家暴了。
這太讓人意外，又不符合邏輯，在多方瞭解後才知道，當時女士和她老公在廚房裡做菜，因為鹽放得不對，雙方就吵了起來。
越吵越激烈，女士就大聲嚷著：你是不是想打我？像某某某（她父親）打我媽媽一樣？
她老公就說：怎麼可能呢？我今天和你吵成這樣都很奇怪，我平時都不和女生吵架的。
女士歇斯底里地大喊：你就是想打我！打啊！打啊！不打你不是男人！
她老公被她這麼叫嚷著，突然腦袋一片空白，然後一拳揮出去，把她打倒在地。
女士一直相信“男人都不是好東西”，預言“男人會打女人”，於是，在遇到一個好男人後，她就會為了證明自己的「信念」，把男人改造成為壞男人，這樣雖然自己痛苦，但卻證明自己是對的。
03「自證預言」的實驗證據
中國有句古話叫：“信之則有，不信則無”，也是從某種程度上驗證了「自證預言」。
美國麥迪遜大學曾經做過一個研究，他們調查諮詢了三萬多人，詢問了2個問題：
第一， 過去的一年裡，你遇到了多大的壓力？
第二， 你相信壓力有害健康嗎？
八年之後，研究人員進行了回訪，統計結果表明：巨大的壓力可能提高43%的死亡風險，但是，這43%的被提高風險，只對那些「相信壓力有害健康的人」起作用。
也就是說，那些不相信壓力有害的人，儘管也遭受同樣大的壓力，卻沒有受到負面的影響，而且，他們的死亡率是最低的。
這表明，更重要的不是你「遭受什麼」，而是你「相信什麼」，你相信什麼就更可能自己推動著往那個方向發展，直至「自證預言」。
04「自證預言」的原因
為什麼會有「自證預言」的呢？
想象這麼一個場景，你在公司飯堂吃午飯，一個你不太喜歡的同事在路過你的時候，不小心把湯曬到你身上，你如何看待這個行為？
如果你認為TA是故意的，就會給TA貼上一個「壞人」或「對手」的標籤，以後就會把TA當作「壞人」或「對手」來對待。
當TA收到你“敵意”的「資訊」之後，就會採取「抵抗」或者「反擊」的行為，於是TA就真的成為你的「對手」了。
由於你認定對方是惡意的，對方是「壞人」，於是，你就自證了預言。相反，如果你不把對方定義為「壞人」，而是定義為「好人」，會發生什麼呢？
1970年代，美國一所大學拿男女大學生做了一個「相親實驗」，實驗中男女雙方從來沒有見過面，只能靠電話交流。
研究人員透過“偷聽”電話裡的對話，來評估每一對男女的進展程度。
實驗之前有一組男生收到了相親物件的照片——這些照片都是研究人員找來的身材樣貌出色的女生的照片。
男生以為自己是在跟「女神」相親，於是各方面表現都特別好，同時研究人員發現，這些被「殷勤」對待的女生，表現得也和「女神」一樣，說話非常友好，給人感覺很善於交際，聰明伶俐討人喜歡。
這就是一種「正反饋」，你覺得對方很好，就對TA很好；你對TA很好，TA就真的表現很好；TA表現得很好，你就更相信TA很好。
這就是一種「自證預言」的過程，一個人先預設一個「信念」，然後發出資訊，再收到反饋，最終強化和塑造這個「信念」。
05如何利用正面的「自證預言」
心理學家認為，每個人都有一個“敘事自我”——我們都在給自己講一個故事，說我這麼做，是因為我是個這樣的人。
“敘事自我”可以引導自己走向更好的方向，創造更好的人生，最終達到「自證預言」。那麼要如何巧妙地引導自我呢？
美國好萊塢明星「金·凱瑞」曾經只是一個默默無聞的演員，他為了讓自己出名，給自己的大腦植入一個信念：我一定會成功的。
然後給自己開了一張1000萬美金的支票，兌現時間是5年之後。為了成功，他就儘量按照成功人士的方式思考、決策、行動，按照成功的標準要求自己。
在這個過程中，他的一言一行、所思所感，都在漸漸地調整自己的方向，往更好更專業行為靠近，最終達到自己的定下的目標。
我們不可能都像明星那樣成為萬眾矚目的成功者，但是我們可以利用「自證預言」這個方法，逐步改善自己，讓自己成為一個上進的人、一個負責任的人、一個樂觀的人。
06 避免「自證預言」的負面影響
「自證預言」既能往好的方向發展，也能往壞的方向前進，要如何才能避免自己往壞的方向「自證預言」呢？
看過一個故事，一個來訪者向心理分析師傾訴，自己的人際關係很糟糕，沒有人在意自己。心理分析師在和來訪者多次溝通後發現，這些都是他自己的想法，並不是事實。
於是心理分析師在做完分析後，給來訪者交代一個任務：當他遇到困難時，主動向朋友求助，無論對方是什麼反應。
後來來訪者鼓起勇氣，向朋友發出求助，朋友很熱情地幫助了他，他也因此瞭解到自己的想法不符合事實——人際關係並不很糟，也有人在意他。
心理分析師察覺出來訪者的「自我否定迴圈」導致了消極的「自證預言」，如果能斬斷這個迴圈鏈條，就能逐漸擺脫負向的「自證預言」。
因此，當我們陷入負向的「自證預言」時，要細心覺察，找出「負向迴圈」的鏈條，做出主動的改變，就能漸漸遠離負向的「自證預言」。
07寫在最後
作家李笑來曾說過：我們生存的世界是有生命的，你如何對待它，它就如何對待你。
確實如此，人類是生活在群體中的，每個個體都和他人互相塑造，如果一個人散發出惡意，難免也會收到惡意；同樣，如果自己收到善意，也不太可能以「惡臉相向」。
「自證預言」是一個人主動塑造自己的最好方式，它既掌控在自己手上，又不容易被外人奪走，因此，必須巧妙又合理地運用它，讓自己走向心儀的方向。
願所有人都能運用好「自證預言」，成為一個更好的自己。
參考資料：
《通往財富自由之路》 李笑來
《武志紅的心理學課》 武志紅
《精英日課》 萬維鋼
後語：很多貴人朋友還沒有養成閱讀後點讚的習慣，真心希望大家在閱讀後點個贊，成為我的貴人，謝謝！
