1.喜歡吃菜湯拌飯
菜湯的熱量高，鹽分高，並且含有大量因為烹飪而產生的化學成分，食用後極易誘發浮腫和肥胖，同時化學成分對健康也很不利。
另外菜湯拌飯會增加飲食的慾望，平常吃一碗飯就能飽，吃上菜湯拌飯就會比平常多吃一碗米飯，嚴重增加熱量攝入，長此以往就會導致肥胖的發生。
2.零食當三餐
挑食或者覺得三餐熱量高，日常的飲食攝入以零食為主。這樣的生活習慣很容易導致肥胖。
因為對比於日常的餐食，零食的營養成分非常低，當身體長期養分不足就會出現代謝緩慢和浮腫等狀況，最終導致身體臃腫肥胖和形成易胖的體質。
另外雖然零食的體積小，但是熱量巨高，吃一頓零食攝入的熱量可能比三餐的熱量還要高，除了熱量，零食中還含有大量的糖分，經常性食用很容易造成脂肪堆積和血糖值的急劇升高。
3..奶茶、飲料當水喝
平時基本不飲水，所有的水分補給都來源於奶茶和飲料等的攝入，這樣的習慣一定會誘發肥胖和形成易胖的體質。
奶茶等飲料不等同於白水，喝再多也不能給身體補充足量的水分，長此以往將飲料當水喝很容易誘發體內水分不足，嚴重影響著代謝速度，會讓身體變得易胖。
另外飲料等含有極高的熱量和糖分，經常性飲用，便會造成脂肪堆積和肥胖。
4.喜歡吃鹹味重的食物
除了甜味的糖分高的食物，鹹味重的食物同樣會誘發肥胖。攝入過高的鹽分會造成鈉鹽在體內堆積，嚴重影響全身的血液迴圈和新陳代謝，不僅會誘發肥胖和浮腫，還會誘發易胖體質的形成。
另外鹹味也會增強食慾，極易導致飲食過量的狀況，同樣會造成肥胖。
5.晚餐吃的很晚或者喜吃宵夜
晚上新陳代謝減慢，如果晚餐吃的晚或者吃宵夜就會有很多食物在睡前無法被消化和代謝掉，最終這些剩餘的食物都會轉化成脂肪囤積在體內。
6.不吃早餐
經過一整夜的消化和代謝，早上正是代謝緩慢的時間段，如果不吃早餐就沒有能量重啟新一天的代謝，不僅給肥胖提供條件，還會讓身體變成容易胖的體質。
7.飯後馬上趴著或者坐著休息
飯後血糖值急劇升高，如果馬上休息就會減慢身體的血液迴圈和新陳代謝速度，最終會讓更多的脂肪生成。
8.吃得太快
進食習慣和肥胖也是有關係的，吃太快大腦還沒來得及做出反應，自己就會不知覺吃得更多，長期有這種習慣也會產生一些肥胖問題。
9.長時間保持相同的姿勢
長時間伏案工作和低頭刷手機等，都會讓肌肉長時間處於同樣的姿勢，不僅會扭曲肌肉群的形態，還會阻礙血液迴圈，會讓身體變得浮腫和身形扭曲。
10.熬夜
晚上是瘦素分泌的時間段，如果熬夜就會減少瘦素的分泌，不僅會降低新陳代謝的速度，還會增加飲食的慾望，極易誘發肥胖。
