健康長壽是每個人的夢想，但衰老也是非常現實的問題，每個人都要經歷衰老，面對自己衰老的樣子，為了延長生命，延緩衰老，越來越多的人開始加入到了養生的行列中，希望可以透過各式各樣的養生辦法幫助自己實現“長生不老”的夢想。

古有君王煉製丹藥，今有保健藥品造福人間，其實，多數保健藥品並沒有大家想象中的那樣有效，全部都是商家為了提高消費者的購買慾望，誇大其詞罷了，用保健藥品非但不能達到養生保健的效果，反而會加重身體負擔，也會誘發肝臟病變。

針對於長壽這一問題，多位專家經過多年走訪調查後，在眾多長壽村落中發現了老人健康長壽的秘訣，除了保持愉悅的心情之外，或與這幾件事有很大的關聯。

上了年紀的老年人若想健康長壽，要牢記“不睡兩覺，遠離四水”或能幫你延年益壽，恢復精力。

上了年紀之後，牢記“不睡兩覺，遠離四水”

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【遠離四水】

1、不喝隔夜的茶水

茶水在我國已有3000多年的歷史，我國人自古以來就有喝茶品茶的好習慣，茶水中含有多種對身體有益的成分，比如兒茶素和茶多酚，這兩種物質能夠對面板起到一定的保護效果，抵禦紫外線的照射，保護身體健康。

雖然喝茶對身體有好處，但要注意，隔夜的茶水是不適合人體飲用的，長期儲存的隔夜茶，其中的營養物質已全部被破壞，茶葉中的鞣酸還會與空氣中的細菌產生化學反應，經常飲用隔夜茶會加重腸胃的負擔，也會影響機體其他器官的正常功能，加速人體衰老的程序。

如果覺得隔夜茶直接倒掉，可惜的話可以用隔夜茶洗頭髮，隔夜茶洗頭能夠有效清除頭皮細菌和毒素的沉積，減少蟎蟲的滋生，保護頭皮健康，促進毛囊生長。

2、不喝冰水

炎熱的夏季很多人為了緩解身體的燥熱感，就會直接喝冰水，喝冰水雖然具有清涼解渴的效果，但如果長期飲用的話，也會導致體內寒氣溼氣堆積，過涼的食物進入腸胃後，會影響腸胃消化和蠕動的能力，容易誘發腹痛腹瀉的問題，情況嚴重的還會惡化成胃炎。

上了年紀的老年人，喝水時最好不要喝冰水，飲水對身體危害較大，老年人的體質相較年輕人來說本身就差一些，如果經常喝太涼的水，無異於“慢性自殺”。

3、不喝反覆燒開的水

老年人喝水時最好不要喝反覆燒開的水，燒開的水中會產生一種名叫鞣酸的物質，這類物質經過多次高溫燒製，對身體非常不利。

反覆燒開的水會成為細菌的培養，經常喝這種水相當於喝細菌，為了健康考慮，請儘量遠離。

4、不喝碳酸飲料

碳酸飲料是很多人的最愛，就連許多中老年人也都愛上了碳酸飲料的口感，可樂、雪碧、紅茶、綠茶，在你飲用這些碳酸飲料而快樂的同時，是否有想過碳酸飲料對身體的危害。

長期飲用碳酸飲料會導致體內攝入大量的糖分，久而久之也會轉變為脂肪儲存在體內加重身體肥胖的機率，碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，這類物質會抑制體內鈣元素的生成，容易誘發骨質疏鬆和骨關節疾病。

中老年人想要保證骨骼健康，一定要遠離碳酸飲料，想解渴儘量以白開水為主，每日保證1500~1800毫升的飲水量，對健康有好處，還能有效預防便秘的問題。

02

【不睡兩覺】

1、不睡飯後覺

很多老年人吃完午飯後都會感覺渾身乏力，瞌睡連連，老年人因為退休的原因，整日宅在家裡，無所事事，吃完午飯後覺得沒事幹，就會上床休息，這樣的做法其實是非常錯誤的。

剛吃完午飯，立即休息，會導致大量的血液返流回腸胃，不利於腸胃消化和吸收，導致大量食物殘渣長時間堆積在腸道中，加重腸胃的負擔，誘發腸胃病變，長時間發展下去，還會導致大腦及心臟等各器官供血供氧不足，誘發嚴重的心腦血管疾病。

老年人想午休，儘量在吃完午飯30~40分鐘以後再休息，不要立即睡覺。

2、不睡不規律的覺

不知道大家是否發現了這樣一個現象，很多老年人明明上一秒還在與你閒談家常，下一秒卻突然垂下了頭，進入夢鄉，多數人會認為，這樣的老年人有福氣，能吃能睡，其實不然，老年人經常睡不規律的覺，對身體的危害是非常大的。

白天時不時地打盹睡覺，看上去非常愜意，卻已無形中擾亂了人體正常睡眠作息，白天睡多了，到了晚上就容易出現失眠多夢的問題，夜晚才是人體恢復精力補充體力的黃金時間，長時間熬夜或睡眠質量不足會嚴重影響身體各器官排毒的程序也會加重老年人患心血管疾病的機率。

老年人為了身體健康考慮，不要睡不規律的覺。

以上便是老年人需要注意的幾點，螢幕前的各位朋友對“不睡兩覺，遠離四水”有其他看法嗎？如果有，可以將你的想法留在下方評論區和大家共同討論分享。