最近北方很多地方氣溫驟降，天氣逐漸變冷。人們的衣、食、住、行都應該順應節氣，注意保暖。
穿衣戴帽保暖為主
進入冬季後，氣溫明顯下降，很多人都會換上厚厚的衣服，而且認為衣服裹得越緊越暖和。其實不然，衣服穿得太緊太厚，不但會限制人們的身體活動，還會影響血液迴圈。一般來說，老人的衣物應以質輕暖和為宜；年輕人穿衣不可過厚；嬰幼兒體溫調節能力較弱，應以保暖為主，但不要給孩子捂得過厚，孩子出汗後也容易患感冒。人們外出時最好戴上帽子，這樣不容易感染風寒。另外，頭部有很多重要穴位，經常按摩頭皮，有助於加快血液迴圈，也有助於頭部保暖。
勿食生冷燥熱食物
進入冬季後，不適宜吃生冷的食物，也不適宜進食過於燥熱的食物，以防因內熱而出現口鼻乾燥、口腔潰瘍、口乾口苦、面部痤瘡等症狀。如果感到口鼻乾燥，可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既讓人感到暖和，又能滋補津液。對於體寒者，適宜多吃一些溫補食品，如羊肉、牛肉、雞肉等。對於容易上火的人，日常飲食則應以清淡為主。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，白蘿蔔還能清火、消食，可以多吃一些。
保證睡眠適量運動
隨著冬季的到來，人們還應注意增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。這個時節，起居養生亦當順應四時變化而養“藏”，適當調整作息時間，早睡晚起，以助陽氣閉藏、精氣充養。首先，要保證充足的睡眠。最好在每天22時之前休息，如果在凌晨1時之後還不休息，人體的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫明顯下降，太晚休息更易令人生病。此外，對於有晨練習慣的人來說，小雪節氣以後，最好把鍛鍊的時間安排在日出後或者午後。由於冬季的室內外溫差較大，人們到戶外鍛鍊時，要特別注意提前做好熱身運動。
