秋天乾燥，但是很多人為了飽口腹之慾，依舊是肥甘味厚、辛辣油膩之物不斷，胃燥、便秘、口腔潰瘍等問題接踵而至。這個時候有人就會掏出家中的常備中成藥，隨便吃點應付應付。
但作為醫生，我希望大家慎重服藥，日常飲食就要有所節制，以清淡為主，多吃高膳食纖維的食物，其實就可以很好的保護脾胃。
我的很多患者經常問我什麼能吃，什麼不能吃，我今天就總結一些，希望能幫到大家。
【高膳食纖維蔬菜】
比如芹菜、香菇、海藻、麥片、竹筍、空心菜、胡蘿蔔等等，既可以有效調理腸道健康，去油促消化，促進腸道蠕動，維持腸道菌群的生態多樣性；
麥片
此外膳食纖維食物還能延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取，同時緩解便秘，保持腸道通暢。
中醫認為有“胃氣則生，無胃氣則死”，在這裡我要著重介紹兩樣養胃氣的蔬菜：
甘藍
甘藍也就是常見的圓白菜，入胃、腎二經，性甘味平，被譽為天然“胃菜”，其富有維生素K1和維生素U，可有效預防潰瘍，保護、修復胃粘膜，保持胃細胞活躍，降低胃部病變的機率。
茴香
茴香被稱為最厲害的綠葉菜，它是胃病的剋星。大多數綠色蔬菜都是偏涼的，但茴香是少有的溫性蔬菜，相比韭菜、大蒜等溫熱性蔬菜，能很好的平和胃陰。
茴香中的茴香油具有揮發作用，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排氣等作用。茴香腦還有一定阻止乳腺癌細胞生長的作用。
女孩子到了秋冬季節，可以常吃茴香，能緩解手腳冰涼，暖胃，開胃，養胃。
但過敏體質的人不建議吃茴香，如果過敏接的多吃維C含量高的食物緩解過敏。
【高膳食纖維水果】
芭樂的維生素、蛋白質、纖維素含量豐富，糖分低，適合糖尿病患者。芭樂能收斂止瀉、消炎止血、燥溼健脾、消積。
奇異果也就是常見的獼猴桃，它富有蛋白質，鐵、鈣、鎂、磷、鉀等礦物質，膳食纖維，還有多種氨基酸。
奇異果有強抗氧化能力，促進機體物質代謝，預防三高，奇異果中含有抗突變成分谷胱甘肽，有利於一直誘發癌症一進的突變，對多種癌細胞病變有一定抑制作用。我就經常和老伴吃奇異果，很多癌症患者我也推薦他們吃這種蔬果。
除了芭樂、奇異果，還可以吃些小番茄、葡萄柚、木瓜、柳丁、桃子、梨等。
【高膳食纖維小零食】
愛玉、蒟蒻、仙草、洋菜膏，不但吃起來Q彈，還可以補充纖維質、降低血液中膽固醇、血脂肪。
愛玉
愛玉是一種臺灣植物，能夠止咳、消炎、行血、利尿、祛風溼、強筋骨等，但其性寒，畏寒、肝腎實熱者要慎服。
蒟蒻
蒟蒻性寒，可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，化痰軟堅，有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒、降糖等作用，對便秘腹痛、咽喉腫痛、牙齦腫痛等症有幫助。
仙草
仙草也叫仙人草、涼粉草，全草都可食用，富含豐富的碳水化合物，和少量的蛋白質、脂肪等，可清熱解暑、排毒養顏、消渴、利尿，還能治療高血壓、腎臟病和糖尿病等。
秋天來一碗去火潤燥的燒仙草，除了能美容養顏，還能預防便秘。但很多人是不適合食用的，如氣虛體質、氣鬱體質、陽虛體質、陰虛體質者。
洋菜膏
洋菜膏是浙江的風味小吃之一，入肺、膀胱經，每100克洋菜營養成分彙總纖維素含量約有1.2克，既有利尿、清熱解暑的功效，其富含的纖維和水分還能促進腸道執行、助推糞便成形排出。但體寒者慎用，不宜和海帶、蝦、蜂蜜同食。
現在快遞非常方便，大家想吃可以買點嚐嚐，但是吃的時候儘量別加糖，可以用蜂蜜代替，而且這幾樣小零食都比較涼，想吃的時候要少吃一點。
【豆類食品】
豆類食品富含蛋白質，容易有飽足感，熱量也比較少，減重時，可以適當用豆製品，如豆乾、豆腐等，來代替部分肉類。
紅燒豆乾
【果汁？】
其實我個人並不建議經常喝鮮榨的果汁，因為裡面的纖維素都沒有了，剩下的果汁含糖量很高，很多人都不知道，喝完果汁血糖升得非常快，糖尿病患者是萬萬不能喝的；如果真的很想喝，也要喝攪拌機攪的果汁，裡面還有顆粒，纖維素雖然不能儲存完好，但還有一些。
如果不得已，再用中成藥，雖然這三種中成藥都能消食和胃，但各有各的不同。
枳實導滯丸治療溼熱型食積；
保和丸針對胃動力障礙引起的消化不良；
木香順氣丸適用於氣鬱溼滯證。
好了，今天就分享到這，希望對大家有幫助。
