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八個字，讀懂秋季養生，那麼今天就來分享一篇關於秋季養生的知識。
大家都聽說過“未病先防，既病防變”這幾個字，在幾千年前，我們的老祖宗在中醫上就已經運用“未病先防，既病防變”的養生理念來預防和治療疾病，中醫的防治理論強調“防重於治，防治結合”，意思是說在尚未生病之前，採取一些養生的方法來防止疾病的發生，對於已經生病的人，則要根據疾病的先後主次，輕重緩急，採取相應的治療方法，防止疾病發展或者傳變，簡單點概括就是“治未病”。
《千金方.論診侯》提出“古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲病治病，下醫醫已病之病”，這句話一方面將醫生分為上中下三個等級，另一方面也彰顯出古人已經將疾病分為“未病、欲病和已病”三個型別，這個現代預防醫學的思想差不多，那麼說了這麼多，到底該如何進行養生呢？秋季養生要如何做呢？別急，接著往下看，我們一起學習！
上文我們提到“未病先防，既病防變”，不論是平時的養生還是秋季的養生，這幾個字都很適用也都具有指導意義，下面我們分別圍繞“未病先防”和“既病防變”這兩大塊指導思想來闡述養生需要怎麼做。
一、未病先防。
那麼要怎樣做才行呢？我們從下面這幾個方面來做：
（一）透過養生來增強人體的正氣。
第一方面是順應自然：春夏養陽，秋冬養陰，遵循一年四季的變化規律，該早睡就早睡，該早醒就早醒，並注意衣服的增減；
第二方面是養性調神：也就是避免情緒過於激動，保持良好心情，使人體的氣機調暢，氣血平和，正氣充盛，以此來增強抗病能力；
第三方面是護腎保精：中醫上講精能化氣，氣能生神，神反過來也能御氣御形，所以說腎精是人體形氣神的基礎，具體護腎保精可以從按摩固腎、食療保腎、針灸藥物調治，以及房事有節度來具體開展；
第四個方面是形體鍛鍊：也就是運動要適度，做到“形勞而不倦”，同時要做到循序漸進，運動量要由小到大，最後運動要持之以恆；
第五個方面是注意飲食：不該吃的不吃，注意飲食衛生，不要偏向一種型別的食物，比如說天天火辣辣的或者酸溜溜的東西，最後要學會運用藥膳比如枸杞、黃芩之類的；
第六個方面是學會用針灸推拿及藥物來養生。
（二）防止病邪侵害。
第一方面是避開邪氣：比如避免六淫之邪侵害機體，夏天防中暑，秋天防乾燥，冬天防凍傷，同時還要避免一些蟲獸傷、燒燙傷等等；
第二方面是藥物預防：比如小金丹，最簡單的理解就是西醫講的疫苗。
二、既病防變。
具體從以下幾個方面來講：
（一）早期診治，大家都知道早診斷早治療。
（二）防止傳變，一方面是阻斷疾病的傳播途徑，二方面是先安未受邪之地，掌握疾病的傳變規律，比如中醫上的衛氣營血，衛分病變，就要防止疾病向氣分傳變，以此類推。
最後，補充一點秋季養生的知識：
第一、“秋氣通於肺” ，“肺乃氣之海”，這告訴我們秋季養生保健必須注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
第二、起居順時:秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，我們要做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起可以吸納新鮮空氣，同時秋季要敞門開窗，使室內空氣流通。秋季天氣變化，也不要急於多添衣服，這樣才能耐寒鍛鍊，以增強肌體對天氣變化的適應能力。
第三、飲食潤燥:秋季天氣乾燥，燥是秋令主氣，肺與秋相通應，但是肺是嬌髒，喜潤惡燥，可是秋季較乾燥，燥邪容易侵犯肺，耗傷肺津，為此，我們可以選擇秋季宜多吃生津增液的食物，比如梨、藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺。
第四、秋季對於辛熱麻辣、燒烤之類的食物應該少吃甚至不吃。
好啦，今天就分享到這裡啦，點選上方頭像或搜尋中醫健康日記關注我，每天分享中醫健康知識，讓我們一起認識中醫，學習中醫，弘揚中醫！
