由於長假期間各種活動擾亂了正常的作息時間，過度的放鬆自己，在節後容易出現睏倦嗜睡、睡眠紊亂、精力不集中、恐懼上班、頭暈、口乾舌燥、煩躁不安、腹痛便秘、疲乏、厭食等症狀，我們將人們在大假之後出現的各種生理或心理的不適表現稱為節後綜合徵，這種現象可能持續幾天甚至幾周，有時會更長。上班族是高發人群。
中醫調理專科醫師推薦幾款節後養生茶
1.睡眠綜合徵
表現：長假期間作息時間被打亂，導致上班後早上起不來、晚上入睡困難，易醒，醒後沒睡意，白天常處於昏昏欲睡的睡眠紊亂狀態，常伴精神不振、心煩焦慮、記憶力不集中等。
調理妙招：調整作息時間，晚上11點前睡覺，中午最好小憩半小時。
茉莉甘麥茶——安神
材料：茉莉花3克，甘草3克，浮小麥10克，大棗3枚，加適量開水焗泡15分鐘左右，或煮水代茶飲。
功效：養心、除煩、助眠。
睡前泡腳
方法：合歡皮、首烏藤各15克煮水泡腳。每次泡20分鐘左右。
功效：安神助眠，緩解疲勞。
2.胃腸紊亂綜合徵
表現：長假期間飲食過度或飲食不規律，加重了腸胃的負擔，出現食慾下降或厭食，噯氣嘔吐，脘腹脹滿，大便臭穢，口苦口乾，口舌生瘡等。
調理妙招：飲食清淡，合理飲食，多食粗糧和新鮮瓜果蔬菜，也可服用益生菌進行調節。
菊花陳皮山楂茶——消滯下火
材料：杭白菊4克，陳皮1瓣，山楂5克，加適量開水焗泡15分鐘左右，代茶飲。
功效：消食導滯，清肝明目。
蘆根麥芽茶——潤燥開胃
材料：蘆根5克，麥芽10克，谷芽10克，加適量清水，煮15分鐘左右，代茶飲。
功效：消滯開胃，益胃生津。
3.疲勞綜合徵
表現：勞累過度是節後綜合徵的一大特點。感覺全身乏力，比平時工作還累，不想上班，伴腰痠背痛，注意力不集中，工作效率低下等。
調理妙招：開窗通風，起居有序，適當運動，必要時做保健按摩，理筋通絡。
檸檬薄荷茶——提神
材料：鮮檸檬切片取2-3片，鮮薄荷3-5片或幹薄荷1-2克，蜜棗2枚。加適量開水焗泡15分鐘左右。（或可根據個人口味調入適量蜂蜜）
功效：提神醒腦，潤燥開胃。■
【來源：廣東省中西醫結合醫院，作者：治未病中心 彭玉瑩】
