因人而異！

#跑步多少配速合適#剛剛舉辦完成的河北省保定市半程馬拉松，有一位82歲的老大爺，用時2小時38分跑完半程馬拉松，半程馬拉松是21.0975公里，那麼老大爺每公里配速在8分鐘，對於老大爺來說，他這個高齡，每公里配速在8分鐘是非常適合他的。如果是70歲及以上跑者，每公里配速在7分鐘是合適的，對於30歲以下，或40歲、50歲跑者，老大爺每公里8分鐘的配速，他們一定不願意這樣配速跑，或許是每公里5分鐘、4分鐘、3分鐘，才是適合他們的，因為年齡不一樣，運動者和非運動者，他們的運動年齡，運動心理年齡，運動基礎能力，以及運動者的機能、體能和技能都是千差萬別的，不能處在一個水平上衡判。跑步每公里配速多少是合適的，沒有統一定論，只有在限定了年齡段，就可以有一個衡判標準了，比如現在國內外都按照不同年齡段來評價跑者運動等級，30歲以下，30歲以上等等不同年齡段進行劃分，就拿30歲以下來說，專業馬拉松運動員、純粹業餘馬拉松大神、純粹業餘馬拉松一級選手、二級、三級，其成績標準是不同的，對於30歲以下，同在一個年齡段的跑者來說，他們每公里也是有差異性的，有些人是3分鐘左右，有些人是4分鐘以內，有些人是4分鐘左右等等，所以，跑步距離和跑步配速完全是因人而異！只要您在跑步過程中和跑步結束後自己身心狀態是比較能夠接受和承受的，在不影響自己的日常工作、生活和學習節奏，那麼您選擇的這個配速是完全適合您的，否則就是不適合。