一位老總因為體型變寬，啤酒肚越來越明顯，和從前的自己相比，判若兩人。

他去醫院檢查身體，問你大夫怎麼樣才可以減肥？ 大夫說你回去後只要做一個動作就可以了。

老總問：是什麼動作？

大夫說：只要你搖搖頭就可以了，前提是當有人來請你去聚餐的時候，你只要搖搖頭就可以了。

老總一下子領會了大夫的意思。回去以後，他常常會做出這個動作，並給自己安排健身的時間。

認知點錯誤

全國哪裡的人體型最好？

大夫說是：廣西人的體型最好。比例是10:1。

意味著10個人中只有1個人是肥胖的 。這和他們的飲食有很大的關係，他們飲食從小以清淡為主，所以很少有肥胖者的出現。

好多人都有一個錯誤的認知

那就是都覺得自己年輕，可以隨意的折騰自己的身體，覺得到了四五十歲才應該開始養生。

這樣的認知使得大部分的青年人使勁的折騰自己。

“夜使勁的熬”，似乎有用不完的勁。

早餐不吃或者起不來吃，一覺睡到大中午。

飲食不規律，大吃大喝，外賣扔得垃圾桶邊到處都是。

奶茶大杯的點，生活極其不規律，生活混亂導致自己的身體也混亂，身體機能直線下降，身體的各個器官都受到了嚴重的損傷。

網上報道：因飲食不規律，生活不規律導致身體出現各種問題或猝死例子不在少數。

養生應該是從小開始的

養生就應該從小開始，規律的生活，按點按時的吃飯睡覺，不暴飲暴食。

街道上的奶茶店不是不可以喝，醫生的建議是：實在饞的不行，可以來一杯解解饞，但不能時不時就點。

外賣屬於“三高”，吃起來是蠻香的，但是長期吃對身體實在沒好處，還會出現依賴性。

還有熱狗（火腿腸），實在不太健康，少吃。

身體是革命的本錢，沒有了身體我們什麼也做不了，身體損壞了，有可能還要付出高額的醫療費。身體壞了，傷的是自己的一生，所以凡事都要有度。

自律的生活會提高我們的生活質量，適量運動會提升我們的身體健康。

不知道幹什麼，可以參考一下幾點，提升自己的心情，（心情也影響著我們的身體）

• 和好朋友在夕陽下行走，聊聊天，談談心事。
• 週末去周邊走一走，爬爬山。（不要呆在家裡娛樂遊戲，）
• 讀一讀自己喜歡的書，精神的海洋，放著輕鬆的音樂。

跑累了可以停下來走一走，休息一下。

“健康的身體”是給家庭的成員最好的禮物。