一不小心就吃多？記住這“神奇的三分鐘”

最近氣溫驟降，貼秋膘正勁，許多小夥伴都有此類經歷：好像沒吃飽？再去吃一點！結果就吃撐了[震驚]剛開始健身的某些胖友也會有這種“錯覺”：吃得夠快，脂肪就追不上我[思考]結果越吃越多[我想靜靜]

問題就出在“大腦”和“身體”反應的時間差上。大腦連線的感官神經傳導速度較快，而人體進食後，胰島素分泌和血糖變化所需的時間相對更長（您總得讓吃的東西從口腔跐溜到胃裡去吧）。通俗一點來講，大腦的運作相當於一個軟體公司，主要靠資訊傳導物聯網，而身體消化代謝就有點像傳統的實體經濟公司，需要接觸實物。

所以呢，在你“覺得”(by萬惡的大腦)還沒吃飽的時候，不妨放下筷子，等個3分鐘。這段時間不要去想任何跟進食有關的事兒(否則只會越想越餓)，聽一首歌，刷個手機，去個廁所，都行。等幹完這些事情之後，你還是餓得咕咕叫，那麼恭喜你，你確實沒吃飽，這下你可以再去享受點美食啦。不過大多數情況下是，矮油我好像飽了[打臉]

這個3分鐘用在決定開不開始吃東西時也非常有效。“我好像餓了？”那就去幹點別的吧。也許回來以後你就忘了，也許是因為你水喝少了，也許就是因為零食在你放眼可見的範圍內……總之，開吃前，請“3”思。

其實除了吃，“三分鐘”法則在其他領域也隨處可見：做事情三分鐘熱度？那就先等等再看[靈光一閃]談戀愛時一下子墜入愛河？多處一處再看[機智]飽不飽、餓不餓這回事兒，跟其他事情一樣，是大腦、身體合二為一的。

不過話說回來，這個三分鐘只是個概數(不會真有小夥伴掐表去執行吧[吐血]）泉只是想建議大家，做事莫要急衝，吃飯更是如此。