【導讀】許多媽媽都希望能夠堅持母乳餵養，可是，剛生完寶寶奶水不足，眼看寶寶總是因為吃不飽而娃娃大哭，心裡真是又羞愧又著急呀。究竟，哺乳期奶水少怎麼辦呢？為什麼哺乳期奶水突然減少呢？哺乳期吃什麼奶水多呢？其實，生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的，媽媽們不用過於擔心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就會有很大的幫助哦。想要哺乳期的奶水多，媽媽們可以多吃萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。
哺乳期吃什麼奶水多
母乳餵養是指用母親的奶水餵養嬰兒的方式，研究顯示，用母乳餵養的嬰兒發育更為健康。那麼在哺乳期吃什麼奶水更多呢？
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
6、蝦爬子
蝦爬子的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對小兒、孕婦有補益功效，對寶寶的膚質和發育都有好處。但前提是對蝦爬子不過敏，而且吃的不要過量。易過敏的孕婦最好不要吃，普通孕婦也不能過量吃太多。同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。
產婦在剛分娩後，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳（通乳）食品。在烹調中，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡為宜，遵循“產前宜清產後宜溫”的傳統，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等 。
哺乳期奶水不足怎麼辦
哺乳是每個女性在妊娠後要做的第一項重要任務，它能給寶寶出世後的第一種食物，那麼如果媽媽的出奶量不足怎麼辦呢？下面我們就來了解下輔乳期奶水不足怎麼辦？
下面我們就來了解民間的一些催乳秘方！
1、清淡肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
4、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
5、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
本文由百度【上海月伴佳人】專業月嫂機構提供，畢竟身體是自己的，吃苦受罪，焦慮無助只有自己知道，誰也不會替我們感受。月子中的酸甜苦辣都要我們自己去品嚐去面對。好了，希望小編的這些話能夠給你一些幫助。讓你做一個更好的月子。我們下次再見
