唉……

嘆氣，即嘆息，中醫稱善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種症狀。民間有種說法：“一嘆窮三年。”老人家很反感人一天到晚嘆氣。經常嘆氣的確是反映身體有問題，主要表現在肝鬱、氣虛兩種情況。

從西醫角度看，過度的嘆氣會對呼吸系統造成損害。處於恐慌狀態的人經常會頻繁地嘆氣，這使得他們經常出現換氣過度綜合徵，表現為頭暈目眩、肢體末端麻木等。所以，沒事就愛嘆氣？是身體在發“警報”啦！

一、肝氣鬱結嘆息

有的人常嘆氣，是由於情志所傷型嘆息常由所欲不遂，或強烈精神刺激，肝氣鬱滯，胸中氣機不利所致。簡單講就是，想要什麼得不到，或者受了強烈的精神刺激，心理壓抑不舒服所致。

肝氣鬱結還表現為肝經走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經不調等，女性相較於男性更容易肝氣鬱結。

建議：疏肝解鬱

多喝花茶也有助於緩解鬱悶情緒，其中最常見的就是玫瑰花了。許多女性在月經期間喜歡喝些玫瑰花茶，就是因為它可以緩解經期的煩躁情緒。不要以為玫瑰花是女性的專利，男性也是可以飲用的。

如果你想換換口味的話，也可以試試茉莉花、梔子花等花茶，同樣具備解鬱的效果。衝一杯清茗，香氣繚繞間，鬱悶的心情也就煙消雲散了。

二、過勞氣虛嘆息

氣虛嘆息常由勞傷過度，或久病失養，宗氣不展所致。這樣的人還會有氣短自汗，倦怠乏力，胃口差等伴隨症狀。一旦發現自己過於疲勞，一定要及時“充電”，千萬別不拿疲勞當回事，人體長期處於疲勞狀態時免疫力也會隨之降低，各種健康問題就會找上門來。

不少中藥都可以用來幫助緩解疲勞、調養免疫力。如黃芪有很好的補氣昇陽的作用，平時困了累了，可以泡一杯黃芪水，緩解脾氣虛弱導致的不思飲食和肺氣虛弱所致的氣短乏力等。

建議：不熬夜最重要

睡眠是正氣的修復過程。身體的各個器官，透過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

《黃帝內經》裡說：“年四十，而陰氣自半，起居衰矣”，意思是說人到了40歲，身體內的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控範圍，則容易出現氣虛症狀。

為什麼說愛笑的人運氣好？

很多人認為，樂觀是天生的性格特徵。然而美國著名心理學家馬丁·塞利格曼在其著作《學習樂觀》一書中提到：樂觀與悲觀是學習得來的。他認為樂觀不是我們通常認為的積極性思考，也不是對自己說肯定的話，而是在遇到挫折的時候所用的“非負面思考”的方式。一個人是樂觀還是悲觀取決於他怎樣解釋生活中遇到的不如意之事。

人生漫漫，生活中難免有不愉快。有的人會因為小挫折而否定自己，有的人卻能在失敗中找到改進的方法繼續努力。用什麼方式、角度來解釋事物，不同的解釋形態，可能帶給每個人不同的發展過程。遇到困難時，及時有意識地對悲觀想法喊停。

同時，儘可能調整看待問題的角度和方式，去審視和調整自己的思維傾向，從更加積極樂觀的視角看待生活中發生的事情，這就是“非負面思考”的思維方式。遇到困難，保持行動，即使只是一點點成功也有助於增加自信，而自信反過來激勵我們更加努力，達到良性迴圈。正面的思維、樂觀的心態是可以這樣鍛煉出來的。

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文章小編：汽水