四大規律的後兩條是戒菸限酒與合理膳食。
戒菸限酒
戒菸
首先是吸菸。喝酒抽菸都是就是一種成癮行為, 我們要關注的就是糾正成癮行為。吸菸除了爽, 剩下的全是危害。
而糾正成癮行為可以透過其他良性誘惑來替代吸菸這種惡性誘惑。比如美國總統奧巴馬曾經是一位二十年的老菸民, 他為了戒菸透過菸鹼口香糖來代替吸菸, 並透過長期的努力, 最終成功地戒掉了煙癮, 給廣大煙民做了優秀的榜樣。
限酒
然後是限酒。限酒也在強排程的重要性。小酌健康, 過度有害。我們也可以像上面戒菸的例子那樣, 用某種飲品來代替酒精, 最後達到限酒的目的。
合理膳食
隊長已經寫過專門的系列講合理膳食, 大家可以查閱一下。
合理膳食
合理膳食主要強調吃得要全面, 且吃的量要分配合理。這樣就可以全面地增強抵抗力、維護身體健康。
小結
可以明顯看到, 養生計劃貫穿始終的一個概念就是要掌握度。這個度對每個人來說都是不同的, 需要大家自己去持之以恆的感受, 並將度這個概念貫穿養生的始終。
隊長還有很多各種領域的知識會繼續分享, 跟著隊長漲知識。
