原創內容,擅自搬運者必究!
你知道自己是怎麼發胖的嗎?發胖並不是無緣無故 ,這幾個惡習會讓你熱量過剩,脂肪逐漸堆積起來!
惡習1、喜歡吃宵夜
平時愛吃宵夜的人身材很難保持得比較苗條,除非是腸胃吸收不好的人,才不容易發胖。而一般人睡前吃東西,不但會讓多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來,還會影響睡眠。
晚上吃了宵夜的人是無法立即入手的,因為身體正在消化食物,你會感覺整個胃部都是食物,很難馬上入睡,睡眠時間就會變晚,白天精神狀態會變差,身體的代謝水平就會下降,如此惡性迴圈,發胖是遲早的事情。
惡習2、三餐不規律
平時三餐不規律的人容易誘發腸胃疾病,身體不知道你的下一餐是什麼時候,每次進食的時候,身體也會努力堆積脂肪,而不放心的進行代謝運轉,三餐也會更容易發胖。
而規律三餐的人,平時不容易暴飲暴食,身體代謝迴圈水平也會保持旺盛狀態,發胖機率也會有所下降。
惡習3、週末喜歡宅在家裡
一週有五六天時間在工作,久坐不動會抑制下肢血液迴圈,降低身體的活動代謝,到了週末如果你還選擇宅家裡,不去參加戶外活動,而是選擇各種美食、外賣,那麼你的熱量攝入就會大於熱量輸出,身材也更容易發胖。
想要避免身材發胖,我們一週要保持2次以上的運動鍛鍊,每次運動鍛鍊時間不要低於40分鐘,這樣可以提升身體活動代謝,還能強化體質,減緩身體衰老速度。
惡習4、愛喝奶茶跟甜食
平時喜歡吃各種奶茶跟甜食的人,會攝入多餘的糖分,糖分會促進胰島素分泌,進而促進脂肪的合成。糖分攝入過多還會加速面板的氧化,讓面板鬆弛,出現皺紋。
如果你想要保持緊緻的面板狀態,凍齡的顏值,同時保持住一副好身材,那麼一定要戒掉各種甜食,比如巧克力、餅乾、甜甜圈、糖果之類的食物,不要各種有糖分的奶茶跟飲料,這樣才能讓你保持更好的狀態。
惡習5、無肉不歡且不愛吃蔬菜
有的人平時不喜歡蔬菜,只喜歡吃各種肉類,比如紅燒肉、糖醋魚,這是都是高熱量的菜餚,很容易攝入過多的脂肪,出現便秘的情況,身材也會不知不覺發胖。
減肥的人需要葷素搭配,多吃蔬菜少吃肥肉,肉類保持低油鹽的脂肪。白菜、甘藍、生菜、冬瓜、芹菜之類的蔬菜的熱量比較低,可以補充身體所需的維生素、礦物質,還能有效疏通腸道,控制卡路里攝入,維持住好身材。