我是一個全職媽媽，一個不斷實現自我價值的全職媽媽。拒絕焦慮，拒絕“內卷”，輕鬆育兒，理性對待婚姻生活，寬容應對婆媳關係，希望我的一些觀點能夠讓你豁然開朗，能夠帶給你正能量，解決你的現實問題。

文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）

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一說到懷孕，我們首先想要的是身材臃腫，走路緩慢，氣質慵懶。

不管這個女孩懷孕之前多麼好看身材多麼曼妙，懷孕之後都會變成另一幅模樣，而霍思燕就是最好的例子。

可是陳意涵，完全打破了我們對懷孕的認識。

陳意涵生第一胎的時候，體重只長了寶寶的重量，生下寶寶之後，體重完全是懷孕以前的斤兩。

懷孕五個月的時候，她還能像正常一樣瘋跑，身體體格不是一般地好。

也正是因為她坐不住，即便是懷孕期間，也不耽誤運動，她才能在孕期不長肉。

二胎懷孕9個月，完全不顯懷

最近陳意涵參加電影節，穿著一襲黑色禮服，優雅美麗。

此時的陳意涵已經懷孕9個月，但是讓人驚歎的是，9個月的身孕，竟然完全不顯懷，馬上就要臨產了，這肚子還不如我們的小肚腩大。

簡直就是奇蹟。

不過陳意涵的這種狀態也沒有讓網友很羨慕，很多網友反而擔心她的身體健康狀況。

也有網友直言說：懷孕9個月，一點也看不出懷孕優勢，還是不要了吧。

陳意涵之前曬照，因為輪廓加深了，也沒有用美顏相機，被網友指出“眼凸”，她自己也在社交平臺上回應，換了角度，用了美顏相機之後，就重回原來的狀態了。

她大概就是因為好動，孕期也不能安生坐著，才會在孕期保持如此纖細的身材吧。

這可不值得大家效仿。

孕期體重增加很正常，“卸貨”之後會變瘦

孕期體重增加20斤左右都是正常的，如果懷孕之前體重偏輕，“卸貨”之前體重增加到40斤都是正常的。

孕期身體變得臃腫，活動不方便，需要多休息，同時因為激素分泌的影響，過了早孕期，食慾也會增加，活動量減少，食慾增加，體重增長是很正常的事情。

懷孕本來也是一件很煎熬的事情，就不要再對孕期進行精神上的PUA了，讓孕期舒舒服服度過孕期，想要吃點什麼，就放開來吃，只要把體重控制在合理的範圍之內就行了。

不過，食物選擇還是要講究點，多吃健康食品，不要攝入太多的垃圾食品，燒烤、火鍋這些容易上火的能少吃還是少吃。

寶寶出生以後，產婦的體重會立馬降下來，分娩之後體重就會減少寶寶的重量和胎盤的重量，一般會減少10斤以上，這要根據個人的實際情況來。

另外產後進行母乳餵養，體重也會飛速下降。

媽媽的營養成分都提供給了寶寶，脂肪就會快速消耗，分娩後的半年，是減肥的最好時機。

這個階段減肥很舒服，不需要刻意節食，甚至不需要運動，就是保持正常飲食，不要過量飲食，就能快速瘦身，瘦身速度，跟懷孕晚期體重增長的速度頻率有的一拼。

孕期是否需要堅持運動？

這也是根據個人的實際情況來的。

如果懷孕之前，有健身的習慣，懷孕之後，在專業健身教練的輔導下，還是可以繼續堅持健身，沒有任何問題。

孕期健身，不僅可以管理好體重，不讓體重增長過快、過多，還對未來順利分娩有好處。

孕期活動量大的人，順產分娩比較順利，而孕期長期躺臥，不活動的人，順產分娩的難度會大大增加。

但是，如果懷孕之前沒有健身的習慣，懷孕之後最好不要去挑戰健身，身體真的會吃不消，對自己和胎兒都沒有好處。

如果懷孕之前沒有健身習慣，懷孕之後活動的方法就是散步，多外出散步，不要經常躺臥在床上或者是沙發上。

孕期是比較漫長的一個階段，孕婦受激素分泌的影響，情緒不穩定，容易產生悲傷的情緒，所以舒服、快樂一點還是很重要的。