不知道大家發現沒有，雖然最近天氣變涼快了，但我們卻很容易出現“燥熱”的不適：
- 不停地喝水但還是口渴；
- 感到嘴唇乾裂甚至起皮（有些人還熱衷於撕嘴皮）；
- 有時候還會突然流鼻血......
其實，這些都是「肺燥」惹的禍。
所以，今天小薇介紹幾個清肺去燥的妙招，帶大家健康、舒服地度過這個秋季~
肺燥上身的三大症狀，你中招了嗎？
由於晝夜溫差變大、空氣逐漸乾燥，我們很容易被肺燥影響，出現：
1、經常咳嗽
肺燥會導致肺部堆積的“垃圾”過多、無法排出，繼而引起喉嚨發炎、幹疼、咳嗽不止（尤其在晚上）等。
2、面板乾燥
我們經常會聽到一句話，肺主皮毛。所以，肺對面板有滋潤和溫養的作用。
肺部功能健康的人，面板是潤澤有光的。如果“惹上”了肺燥，面板則會呈現乾燥缺水的狀態。
3、鼻炎、鼻塞等
鼻子是呼吸的通道，也是通向肺的門戶。
肺功能正常時，鼻腔就會呼吸通暢、嗅覺靈敏。相反，如果肺部燥熱，鼻腔就會不通氣、嗅覺減退，出現鼻塞、鼻炎等症狀。
如果你已經有以上1~2種症狀，可能是肺燥“上身”了！
這三類人群尤其要小心肺燥
秋季氣候乾燥，而肺燥是每個人都有可能碰到的情況，尤其是以下人群，更應該警惕：
1、常年吸菸者
經常抽菸的人，會因為抽菸的量和次數增多，導致肺部功能受損嚴重，因而入秋後，很容易出現肺燥。
2、老年人、小孩
老年人和小孩由於免疫力不如成年人，肺部會更易被“燥熱”侵襲。
3、有慢性疾病的人群
有慢性支氣管炎、慢阻肺等肺部慢性疾病的人，對氣溫以及空氣中的溼度等比較敏感，容易出現肺燥，繼而引起病情加重。
一旦染上肺燥，既傷神又傷身。因此大家要想平穩地度過秋季，就應該重視並且及時清除肺燥。
學會這4招，清肺又去燥
小薇教大家透過食補、多喝水、深呼吸、按摩穴位等方式，輕鬆緩解、擺脫肺燥這個麻煩。
1、食補
中醫認為，多吃白色的食物，有利於清肺、養肺。因此，只需要動動嘴，就能讓肺得到滋養。
白色的代表食物有這些：
- 蔬菜：大白菜、山藥、鮮百合、白蘿蔔、蓮藕等
- 水果：雪梨、人參果、椰子等
- 菌類：銀耳、杏鮑菇、金針菇等
這些食物例如雪梨可以直接入口，但有些食物卻不能直接生吃。因此，小薇特意準備了簡單易學的食譜，大家不妨學起來喲~
雪梨玉竹銀耳湯
- 作用：滋陰潤燥、清肺化痰。
- 所需食材：銀耳5克、雪梨半個、百合3克、玉竹3克、蜜棗1個，枸杞、冰糖適量。
- 製作方法：①將銀耳提前泡發，並撕成小朵。②在鍋中加入銀耳、百合、玉竹和蜜棗，大火煮沸後，轉小火。③再加入雪梨，繼續煮15分鐘，最後放入枸杞和冰糖。
山藥蓮子豬骨湯
- 作用：健脾補肺、促進食慾。
- 所需食材：豬肉骨4塊、山藥3根、蓮子適量。
- 製作方法：①山藥去皮切塊、沖洗，用鹽水浸泡備用。②將豬肉骨焯水，放入薑片，開大火煮至沸騰，然後撇去浮沫。③煮開之後加入山藥、蓮子，繼續蓋上鍋蓋熬製。
蓮子茯神豬心湯
- 作用：清肺潤燥、養心安神。
- 所需食材：豬心半個（約150克）、蓮子30克、茯神15克、幹百合15克、生薑1片、食鹽適量。
- 製作方法：①先將豬心處理乾淨筋膜，洗去血水，切片，下鍋焯水。②鍋中放入豬心、蓮子、百合、薑片、茯神（裝入乾淨的紗布袋內）、清水。③用大火煮沸轉小火熬煮，加入食鹽。
2、多喝水
肺部是喜歡溼潤的器官，多喝水就能讓肺部保持水潤，緩解肺燥。
- 飲水要注意：一天的飲水量因人而異，一般為2500ml左右（秋季飲水量需要比其他季節多500ml），分少量多次飲用，水溫以溫熱為佳。
3、深呼吸
適度的深呼吸不僅能清肺去燥，還有助於增加肺容量。可以採用腹式呼吸法。
- 動作要領：採用仰臥或者舒服的坐姿，吸氣時慢慢讓腹部鼓起來，儘量做到深呼吸，呼氣時最大限度地讓腹部凹進去，吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。
- 頻率：每次做5－15分鐘，每次訓練以5－7次為宜。
4、按摩穴位
透過按摩迎香穴，有利於清潔鼻腔，祛燥潤肺。
- 動作要領：①將兩手拇指外側相互摩擦，直到產生熱感。②用拇指外側沿著鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。③按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。
- 頻率：每天早晚各做1~2組。
除了上述清肺去燥的技巧
適當的運動、保持愉悅的情緒
也能讓肺部保持活力
大家還知道哪些除肺燥的妙方呢？
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