由於生活習慣的改變，冷氣的盛行，各種冷飲的火爆，讓越來越多的人加入了“體寒”的隊伍。

這類人群常出現以下症狀：1、手腳冰涼、怕冷，易感冒；2、易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白；3、女性痛經，月經量少，有血塊；4、大便稀，容易腹瀉；5、小便色淡，尿頻、尿量多；6、食慾較差，吃東西常覺得沒有味道等。

引起體寒的原因

一、外寒傷身

外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風寒。

二、穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝、露肩、露腳踝.....這些部位是最怕受寒的，這些地方露著，不受寒才怪。

三、吃出內寒

雪糕、冰棒、冷飲，是多少人的最愛？更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃。就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

四、熬出內寒

晚上十一點子時陰氣盛到極點，陽氣初生，是陰陽交接的時間，只有在睡眠中才能順利進行。如果長期此時不睡覺，陰盛陽虛，陽虛則寒。

五、虛生內寒

現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果不注意養生，就會導致耗遠遠大於養，內臟功能虛弱，運轉慢就滋生出內寒了。

六、懶生內寒

動為陽，靜為陰，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人上班坐一天，回家就躺著。總不動，氣血執行就弱，內臟功能減弱，則寒從內生。

體寒的危害

“百病因寒生”，體內的寒不及時的祛除，就會從皮毛、腠理一步步深入關節，臟腑，我們的身體就會出現各種各樣的毛病！

嚴重下去，無形的功能下降就會形成有形的瘀滯、腫塊，氣血執行變慢就像泥沙瘀滯的河流，在身體各處形成結節、囊腫……甚至還會引發腫瘤、血脈閉塞、中風等難症！

如何祛寒

那麼，如何祛寒最有效？

當歸四逆湯

張仲景先生早就為這類問題專門準備了方子，養血通脈、挽救體寒的第一方——當歸四逆湯！

《傷寒雜病論》記載：“手足厥寒，脈細欲絕者，當歸四逆湯主之。”

藥物組成：當歸、桂枝、芍藥、細辛、灸甘草、通草、大棗。

具體處方需專業醫師辨證施治，指導用藥。

天氣越來越冷，如果想要逼出體內的寒氣，除了湯藥，還有這些方法：

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

做法：將羊肉洗淨、切塊，放入鍋內綽水後撈出備用。加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

山藥枸杞羊肉湯

材料：羊肉500克，山藥200克，枸杞20克，老薑一塊。

做法：羊肉切好後放入鍋內綽水後撈出備用，然後將山藥切斷，老薑拍碎備用，鍋內放油，油熱後放蔥爆香，下入羊肉，羊肉超過之後加入水和少量料酒，山藥枸杞一同放入，煮開之後小火慢燉一個小時左右，關火後加入胡椒粉鹽調味，即可食用。

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，秋冬吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

艾灸神闕、命門、湧泉

神闕，也就是肚臍眼，是人體七大先天穴位之一，先天穴位就是人體能和外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也會被病邪所入侵的，所以中醫是反對穿露臍裝的。

以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，在背後正中線的交點（第二腰椎棘突下凹陷）就是命門穴。為元氣之根本、生命之門戶，是壯陽補腎散寒的常用穴位。

湧泉穴為足少陰腎經井穴，別名地衝，位於足底(去趾)前1/3，足趾蹠屈時呈凹陷處。

每個穴位艾灸20分鐘左右，注意艾灸前後多喝粥，湯。

多曬太陽

最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。有助於補充維生素D，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。

此外，衣物上也應注意防寒保暖，適當運動、睡前泡腳也很有幫助。

策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：馬賀