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2、T槓20公斤相撲深蹲16個一組，加14公鋼線低位面拉16個，加蹦箱12個，共3輪
3、負重10公斤羅馬挺身12個一組，4組
4、14公斤側踢腿12個一組，4組
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臀腿加肩後束的練習
分類： 健身
時間： 2021-09-17
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