在運動中我們經常聽到核心訓練，那麼什麼是核心訓練呢？
提到核心訓練很多人認為是腹部的力量，誤認為腹肌就是核心[捂臉]然而並不是這樣；
核心這個概念應該是為脊柱而服務，為了起到穩定性的作用，那麼核心是具體指哪裡呢？
以肌肉的角度來說
核心共分為兩層
（淺層和深層）
它像一個暖壺一樣
裡面那層是起到穩定作用，保護穩定咱們的脊柱不容易受傷。
外面那層是支撐生活中的力量，已保證我們生理運動的安全性。
很多腰部不適的人可能就是深層核心的力量不足穩固腰椎，導致表層肌肉過度緊張引起的痠痛疲勞。（因為深層肌肉是用來穩固，且不太容易練到）
相信大家對核心有了個大概的瞭解。核心不僅代表的是力量，更是我們身體穩定的重要前提。
而這份穩定的增強會讓你在日常生活中，減少很多的不適和損傷。
