擊球姿勢不正確、對所用器材不當選擇，手臂關節處易受傷，要留意

打羽毛球手臂最易於受傷的部位為肩關節、肘關節和腕關節，一般而言造成上述部位受傷的原因，主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當選擇，注意以下五個部分會對你有一定的幫助。

1.降低羽弦的張力（緊度）：

較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

2.選擇甜區更大的拍形：

所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適，球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

3.檢查拍柄的大小：

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大，握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度：

拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷，拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能，目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了，當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確：

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因，如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。