大家好本人最重的時候178斤，經過兩個月的奮鬥來到了147斤。根據我的減肥經驗我給大家講述下減肥的過程 早上起來先喝一杯熱水 吃一個雞蛋 然後有時間的可以去公園快走1個小時 記住走完後3個小時才能喝水 中午隨便吃 吃完午飯休息半小時 有時間的慢走半小時 2小時後喝水 晚上多吃一點蔬菜儘量不吃肉 睡覺前喝一杯蘋果水（蘋果切成小片煮8分鐘）
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快樂懶人減肥
分類： 健身
時間： 2021-10-09
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