男性在到了60歲以後，身體器官組織會開始逐漸走向衰老，很多人體重也發生了明顯的變化。我們要知道，60歲以後的人群，身體在處於過度肥胖狀態下，會容易引起很多的慢性疾病發生，比如高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，非常容易危害到人們的生命健康。所以，近年來很多60歲以後人群開始進入到減肥圈當中。
有相關人員在對於體重做了相關資料發現，體重與死亡率有關。男性60歲以後，體重多少最長壽？體重與死亡率關係已被發現。
根據研究調查顯示，60歲以後，體重質量指數保持在25-29.9範圍以內更加的長壽。也就是說60歲以後人群在正常標準下稍微偏高一些，最長壽，死亡率最低，因為60歲以後，人們需要足夠的營養來維持身體正常運作，體重輕度超重可以促使身體免疫力提高，有更多的能量來對抗疾病。
60歲男性該如何維持正常體重？
1、保持飲食合理
60歲男性人群想要維持正常體重，在生活中要保持飲食合理，不可以因為體重有輕微超重而刻意節食減肥，防止身體出現營養不良、貧血等病症發生。60歲男性人群在飲食上要適當的攝入高蛋白低脂肪食物、一些膳食纖維素含量高的食物也要多吃，這些物質在進入到人體內不僅可以幫助增加飽腹感，還可以加快腸胃蠕動，起到促消化、減肥等效果。
60歲男性在飲食上需要控制油脂、鹽分等含量攝入，因為這類人群身體器官功能正在不斷退化，如果攝入過多的高油脂高鹽食物以後，會加重腸胃負擔，誘發消化不良情況出現，不利於人體健康。60歲男性要多吃含有蛋白質、維生素等營養價值高的食物。
2、適當鍛鍊身體
要想維持正常體重，60歲男性在生活中要採取適當的鍛鍊，在鍛鍊時可以選擇較為輕緩的運動方法，比如散步、打太極等，這些運動方式可以幫助加快人體內血液迴圈，可以將身體內多餘的熱量消耗掉，有利於控制體重。
3、睡眠時間充足
60歲男性要想控制體重，睡眠質量也是很重要的，很多60歲男性可能會因為失眠多夢而誘發體重超重現象。睡眠質量合理的時候有助於人體內各個器官組織正常運作，但是睡眠在不足時，便會影響到人體代謝迴圈，使得體重無法正常控制。所以60歲男性在生活中要保持有規律的作息習慣。
男性在到了60歲以後，不可以過度的去追求體重而造成免疫力低下的情況發生，也不要任由自己體重上升，而不去控制，因為體重在過重的情況下會誘發多種疾病發生，容易影響到人們的壽命。所以人們要合理控制體重。
