當每個人看到我都說我胖的時候，我發現自己真的胖的不能再胖了，身高160cm，體重66公斤，屬於瘦肉型，就是外邊看不出來130多斤。但是體重秤不會騙人呀。
下決心減肥下了好久，因為實在太愛吃了。今天減肥正好一個月，記錄一下里程碑61.8公斤，瘦了8斤。[耶]
減肥不要和身體對抗，比如不能節食，不能上來就使勁運動。
運動：我一般早晚都遛一次狗狗，大約半小時，有時候加班就不遛了，遛狗過程中會練練胳膊腿，膝蓋不疼也會慢跑。中午吃完飯溜達一圈，差不多20分鐘。半個月後加一些煉肚子，煉胳膊的運動，但都不多，一般3-4個動作，每個動作16個，3組。
飲食：每頓都讓自己吃的飽，上班沒有那麼多時間做吃的，一般都是簡餐，早餐一般一碗粥（小米，玉米粥），兩個雞蛋白，一個雞蛋黃，另一個蛋黃餵狗狗，小半塊饅頭（偶爾換成一個紫薯，或者半個地瓜，半個玉米），饅頭都是買現成的凍上，每天拿出來熱一下。午餐：吃了一週的涼拌菜，就是這種菜用水煮一下，放點醬油，鹽拌一下吃。吃了一週的牛排配黃瓜，一塊大約150克的牛排，和一根旱黃瓜。吃了兩週的雞腿肉配黃瓜，偶爾加點黃豆粒之類的。牛排每天早上煎一下，中午帶到公司吃。雞腿都是一次買幾個，高壓鍋煮，煮完一個個裝保鮮袋，放冰箱凍上。每天上班拿一個。
晚餐:水煮菜配蕎麥麵，一般娃娃菜，西蘭花，豆腐皮，豆腐，一個荷包蛋；
偶爾哪天饞了也出去吃頓好的。水果有時候加在早上，有時候加在晚上。不過比以前吃的少了。水果一般吃獼猴桃，火龍果，西紅柿。
打工人沒人那麼多精力研究吃的，研究減肥。簡單吃飽能瘦就行。一個月瘦8斤，再接再厲！下個月的目標是瘦5-6斤。不急功近利，慢慢吃，慢慢動。讓身體進去舒適的感覺，不和身體對抗！
晚餐
工作午餐
晚餐
晚餐
晚餐
午餐
