壽命取決於很多因素，比如說習慣、醫療和營養，據悉，我國人均壽命76.4歲，排在全球第53位，雖然超越了很多國家，但相比日本的84.2歲（第1）和韓國的82.7歲（第9），差距還是很明顯的。
看到這，很多人不禁要問：距離我們不遠的日韓，為什麼國民如此長壽？事實上，不是他們有“靈丹妙藥”，而是我們不懂“養生之道”，明明有些習慣拖了長壽後腿，卻還在傻傻堅持！尤其是以下4個短命行為。
1、貪戀菸酒
都知道吸菸有害健康，但依然阻止不了三億多人成為菸民，相比日韓，我國吸菸率高得離譜，更可怕的是，每年還有100多萬人因吸菸失去生命，只能說，吸菸的危害實在是太大了，稱得上“延壽死敵”！
除了吸菸，飲酒的減壽作用也不容忽視，據悉，國內目前有6億酒民，同樣遠超日韓，而且每年因飲酒造成的死亡人數高達70萬，高居世界第一，可以說，因為貪戀菸酒，很多家庭變得支離破碎，確實該戒掉了！
2、久坐不動
如果去過日韓你會發現，那裡體重超標的人並不多，而在國內，胖子人數接近一億，同樣是世界第一！國人之所以體重超標，和飲食、運動密切相關，運動方面來看，很多人喜歡久坐，基本不怎麼運動。
俗話說，“生命在於運動”，長時間開車、長時間坐在電腦前，以及缺乏運動，都會導致腰圍變粗、血壓升高，不僅影響顏值，還會減壽！研究發現，久坐和14種疾病直接相關，久坐1小時＝吸兩根菸＝減壽22分鐘。
3、吃飯太快
可以說，越是經濟發達的地方，越崇尚慢節奏生活，而在國內，這種方式讓人嚮往，也值得學習借鑑，就拿吃飯來說，很多人都是狼吞虎嚥，從來不知道細嚼慢嚥的好處，以及對於養生的重要意義。
總體來說，吃飯太快會加重腸胃負擔，容易引發肥胖，同時吸收不完全，還會造成營養不良。《居民膳食指南》就提出，少吃多餐，增加咀嚼次數，不暴飲暴食，早餐吃15-20分鐘，中晚餐半小時。
4、吃太多紅肉
紅肉指的是豬肉、牛肉、羊肉等肉類，很多人覺得這些都是好東西，甚至認為吃多了身體棒，然而事實卻是，世衛組織已經將紅肉列為2A致癌物，併發出強烈呼籲，希望大家少吃，每天儘量控制在80克以內。
吃太多紅肉，特別是油炸、醃製的肥肉，會對健康造成威脅，研究發現，每天食用超110克紅肉，長此以往，就容易患上癌症和心血管疾病，同時早亡風險增加30%！由此可見，吃素更長壽還是有道理的。
