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走路是一項我們從小就具備的生活技能，以前交通不便的時候，我們主要是靠走路通往目的地。而如今交通工具發達了，國人的步行數量卻直線下降，很多人每天的步行數量都不超過3000步。
而研究發現，一個人每天要達到3000步數，身體才能保持健康的狀態。如果你總是久坐不動，身體關節會加速老化，身體零件也會提前報廢，各種健康問題就會找上你。
而快走是步頻略高於走路的運動，是一項適合新手的入門訓練。同樣的，快走也是一項適合男女老少的健身運動，只需要一雙運動鞋，就可以走起來。
那麼，每天堅持快走1小時，你會收穫什麼好處？我們一起來看看：
1、快走訓練可以提升身體對鈣質的吸收，人體衰老會伴隨著骨質流失，從而出現骨質疏鬆問題，而快走可以預防骨質疏鬆、骨折等問題，身體保持健康靈活的狀態。
2、快走可以鍛鍊下肢肌群，改善久坐的腰痠背痛的問題。現代人習慣了久坐，一坐就是一整天，雙腿肌肉會加速流失，下肢血液迴圈也會受阻。
堅持快走可以預防腿部肌肉流失，保持雙腿矯健靈活，讓你人老腿不老，老了以後不用拄柺杖，爬樓梯也輕鬆不在話下。
3、快走可以強健腸胃功能。足底有各種穴道，可以強健腎臟、提升胃動力，促進腸道蠕動，有效促進廢物的排出，幫你改善便秘的煩惱，提升膚質，改善暗瘡、痘痘問題。
4、快走可以提高身體的活動代謝。。1小時快走可以讓你多消耗300大卡的熱量，一個月就能多消耗9000大卡的熱量，相當於是1公斤多脂肪的熱量。對於身材肥胖的患者來說，堅持快走鍛鍊可以改善肥胖問題，提升自身的運動能力。
5、快走的速度比我們平時走路快一點，可以促進血液迴圈，鍛鍊心肺功能，有效強身健體，抵抗疾病的入侵，提升自身的免疫力水平。
6、快走可以讓你釋放一些負面的情緒，改善抑鬱、急躁、焦慮的不良心情，身體會釋放多巴胺，你會逐漸感到愉悅，人也會變得積極樂觀起來，抗壓力會獲得提升。
7、快走可以放鬆身心，有助於提升睡眠質量跟睡眠深度，改善失眠問題，提升大腦記憶力。如果你平時有入睡困難症，晚飯後不如堅持快走1小時，可以促進睡眠哦！
這就是堅持快走所收穫的7個好處。如果你沒想要強身健體，不如從快走訓練開始吧。每天堅持1小時快走，逐漸強化自身的體質。
當你覺得快走沒有什麼難度的時候，可以快走結合慢跑，這樣可以進一步提升心肺功能，同時促進身體燃脂，進一步強化自身的體能。
