怎樣做才能讓生活更美好呢？
“你經常感覺現在的生活壓力大嗎?
焦慮、困頓、失眠種種現象成為困擾與之伴隨嗎?
對我而言是的，我經常感覺在這個內卷紛亂的時代，越來越多優秀者駐足那些不顯眼但又努力付出的人一不留神兒就會被替代，隨時都可能out淘汰出局。
前兩天看了一部紀錄片:性格的真相。裡面講述了正是當下發生在我身上以及大部分人身上的問題。
經常性失眠已經成為主人公的困擾，他絞盡腦汁嘗試了很多種方法都並未成功。
他覺得他自己是悲觀主義。這樣的性格色彩給他的身心，世界觀，包括人際關係都帶來巨大的影響，他覺得無時無刻不在給自己製造壓力，即使他在鏡頭前面如此輕鬆友好的面帶微笑，但誰又能想到實際上他是緊張而又消極呢?
確切的來說他的這段經歷讓我產生很多共鳴，在生活中我也是這樣的人，遇到什麼問題都很容易牽動我的主觀意識讓我對一件事的看法產生偏見，看不清事情的本質。在做一件事上總是自我否定，還沒開始做就已經死在自我批判上了。那個敏感且又神經質的大腦不斷的消耗著我的能量，影響我的肢體動作。慣性的思維方式削弱著我的處事能力。
我們的性格其實就是靠大腦的執行機制影響的。當我們的前額葉右邊的腦活動比左邊強烈時，容易出現消極情緒，悲觀程度會變高，焦慮，情緒也會受波動。
主人公用了兩種測量儀器來測試自己的腦部狀態以及肉眼識別不出潛意識情緒。結果證實他的確是一個容易悲觀的人。
他找到了兩種實驗方法來幫助他克服性格上的問題，其實也就是如何克服悲觀的思維方式。
️認知偏見修正
在帶有一大張消極憤怒表情中找到一張積極笑臉的表情圖片。每個星期訓練三次。
請快速找出圖片中的笑臉
️冥想
冥想的理念是很簡單的，但是做起來卻沒那麼容易，它是需要你在不那麼刻意的狀態下達到身心放鬆的效果來提升自己腦部訓練，然後加以堅持行動，就會發生巨大改變。每次訓練10-20分鐘，6-8周時間就可以改變我們的腦部結構以及思維方式。
正念冥想：療愈疾病和修復能量
性格是由先天的基因和後天的經歷作用而成，並不是不能改變，這世界原來任何東西都是可以透過一些得當的方法去訓練的。方法用對會成功一半，開始行動就會離成功不遠。這兩種方法希望也能分享給更多像我一樣有同樣困惑的夥伴們~想擁有美好的生活不僅僅取決於外在條件，更重要的是我們的積極思維，還有專注當下的能力。希望你們都可以擁有內心的富足和平靜，讓生活更幸福。
