說到體能訓練，相信大家都不陌生，可如果想細細的聊一聊「體能」，似乎一時間又很難說的清楚。
簡單來說，體能是人體對環境適應過程中所表現出來的綜合能力，它包含了兩個層次：健康體能和競技運動體能。
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體能關乎健康，關乎生活
如此一來，體能訓練的重要性不言而喻，甚至可以說不管你平時是否有運動的習慣都有必要提高自己的體能，因為它關乎健康，關乎生活。
不管是運動能力、身體適應能力、身體機能狀態還是心智慧力、工作能力、抵抗疾病的生存適應能力，這些能力都可被劃入「體能圈」。
或許曾經的帶訓經驗，讓你早已構建好了自己的體能訓練體系，或許理論知識豐富的你，早已從書本中對體能訓練有了自己的認知。
但我們也發現，很多體育運動和健身愛好者，對如何科學地進行體能訓練一直都是迷茫和困惑的，以至於他們在運動表現提升、訓練質量和效率的提高上都沒有清晰的目標和規劃。
那體能訓練的關鍵點到底是什麼？
不妨來聽聽體能訓練大師「鮑爺」是怎麼說的。
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體能訓練大師的核心理念
鮑爺認為——「速度」才是體能訓練的核心。
正所謂：天下武功，無堅不破，唯「快」不破。
從來沒有運動員是靠著「耐力好」而獲得最終勝利的，但如果運動員「速度」很快，那基本會成為他在比賽中的一個重要優勢。
當然有例外——除非你是從事像馬拉松那樣專案的長跑運動員。
在鮑爺的體能訓練體系中，一改往常公眾對體能訓練的理解，顛覆了大眾對體能訓練的認知，而正是這種科學的指導思想，可以幫助我們更有效的進行體能訓練，服務於專項運動成績的突破或運動表現的提升。
▲ 截圖來自課程PPT
曾幾何時，無論是影視劇中，還是傳統的教練帶訓，體能訓練中總離不開 LSD（長距離慢跑）。
只見教練一聲令下，運動員們便就開始了跑圈訓練，每每看到這種場景，聽到嘹亮的口號，也會為那整齊劃一的動作而熱血澎湃。
毋庸置疑，LSD 訓練的確可以有效提升運動員的耐力素質，強化心血管和溫度調節功能，改善線粒體產生和骨骼肌氧化的能力，提高使用脂肪作為燃料的利用率。
線粒體是一種存在於大多數細胞中的由兩層膜包被的細胞器，是細胞中製造能量的結構，是細胞進行有氧呼吸的主要場所，被稱為"Power House"。
但久而久之卻很容易讓人忽略了「速度」素質的提升，或許有人覺得可以在 LSD 訓練後再進行專項的速度訓練。但在體能訓練中缺少了這一環的運動員，與體能訓練中補足了這塊短板的運動員相比，哪種情況更有利運動員的長遠發展呢？
再試想，一名短跑運動員，在比賽中所需要的那種速度與爆發力，與平時大量LSD訓練所帶來的有氧能力與耐力的提升，並不會為他的短跑成績帶來質的提高。
甚至，不科學、沒有針對性的訓練計劃，還容易產生傷病。
▲ 截圖來自課程PPT
其實，如今隨著中長跑訓練理念、訓練方法、技術特點的發展，關於中長跑的認識也在不斷地革新。
現在新的中長跑理念強調：速度是耐力的基礎。
毫無疑問，速度訓練可以提高你的最高速度，不但可以讓你跑得更快而且還有利於你衝刺階段的發揮，與此同時，還可以讓你有足夠的能力應對較快的跑動速度。
透過速度訓練，除了帶來速度能力的提高以外，身體爆發力、力量、技術動作的協調性、經濟性都會有所改善。
▲ 截圖來自課程PPT
所以，在鮑爺的體能訓練體系中，鮑爺會幫你重新認識體能訓練。
我們希望將這樣的科學理念與科學的訓練方法，帶給每一個愛運動的人，不管是大眾愛好者還是專業的體育運動員。
存在即合理，我們希望借鑑新時代的有益於自己的新思想，求同存異，用發展性的眼光看待鮑爺對體能的理解與認知，看待鮑爺的職業生涯與履歷，學習它並有針對性的進行調整與提升。
我們相信，隨之而來的改變會帶給你不一樣的體驗，提升從改變開始。
最後借用丹尼斯洛根的一句話：“我們希望運動員速度更快，而不是耐力更好。”
