前幾天跟我的朋友鄧老師在一塊訓練的時候，鄧老師對深蹲技術動作裡邊的一個環節就實用性方面進行了一個延伸。這個技術環節就是在做深蹲的時候，我們的膝關節要做出一個外旋動作，並對準從大腳趾向外數，第二、第三個腳趾這樣一個固定位置。
從深蹲的力量提升這個層面去考慮，同時也從安全的角度去考慮的話，在深蹲時膝關節始終對準從大腳趾向外數第二、第三個腳趾，會便於我們的臀部和腿部來進行發力，同時對我們的膝關節來說是最安全的。這是深蹲這個技術動作鐵的軍規，所有的力量專案中只要涉及到深蹲的時候都應該按照這種標準技術去進行，才會安全而有效。
同時，鄧老師對深蹲這樣一個技術細節給我做了一個延伸，這個延伸就是在太極拳的實戰當中，深蹲的膝關節外旋這個動作可以很好的管控到對手的腿部，也就是說在太極實戰當中深蹲的膝關節外旋動作是有非常實用的技擊價值的，在貼身交戰的時候，如果能夠把我們的膝關節外旋並頂在對手的大腿內側，就可以管控到他的這一條腿，同時再做一個向對側旋轉摔法，就可以瞬間把對手製服，如果用的好的話，可以讓對手直接頭頂觸地，對其頭頸部造成較大的殺傷力。這是太極拳裡邊常用的招式，這一招想要用好，在做的時候首先要降低自己的重心，也就是做一個類似於下蹲的動作，同時膝關節要向外旋，這樣才能管住對方的腿，否則這個招式是無效的，如果我們的膝關節沒有外旋管住對手，對手就很容易用他的腿把我們的膝關節頂到內旋狀態，就很容易破壞我們的重心摔倒到我們，或許也會對我們自己的膝關節內側副韌帶造成損傷。
透過鄧老師為我做的這個技術延展，我也對此產生了一些聯想。比如在訓練中，特別在對抗專案的訓練中，是要分訓練板塊的，也就是說我們平時的訓練是按照一個一個板塊來不斷進行建設的。
舉個例子，像太極拳的打法、功法和演法肯定是不一樣的。打法就是實戰當中招式的運用怎樣幹掉對方保護自己。功法就是基本功的訓練，也就是體能的訓練。演法也就是用於表演或展示的，讓別人去欣賞的。這三者可以相互服務和依託，但又有各自獨立的技術要求。
除了太極之外像綜合格鬥，現在國內比較火的比如張偉麗，她在體能訓練訓練的時候，也是本著體能訓練中各個動作的技術要領來做的。因為只有這樣才能保證自己在訓練當中不會受傷，並能有效提高自己的體能狀態。因此他的教練陣容是比較強大的，他有一個專門的體能教練，有兩個負責站立打擊派的泰拳教練，有一個負責地面技的巴西柔術教練，還有一個負責全面性的戰術教練，之所以這樣做的目的就是把各種技術組織起來讓自己更強大，但是每個板塊各是各的練習方法，必須要嚴格按照這個板塊的技術去進行否則就不能擁有這方面的能力。
像鄧哥將深蹲膝關節外旋這個技術用於太極的技擊實戰，這就叫做技術轉換。幾乎所有的體育專案都有這樣的轉換過程。
徐浩峰在他的《逝去的武林》當中也非常清楚的講過，我們中國的傳統武術，平時的基本功訓練那是練法，在實踐當中跟別人對抗，那是打法，如果出去表演的話呢，還有專門用於表演的演法。但是這三方面的技術是不一樣的，它中間可以轉換，但是不能生搬硬套，什麼時候該怎麼做心裡得清楚。
實戰的時候你再去用表演的方法去打，那肯定不行嘛，馬保國就是個例子，平時招搖撞騙演慣了，到擂臺上玩兒真格兒的時候還來平時那一套，活該捱揍。
而基本功訓練呢，它是為了提升我們各項的身體素質，為競技實戰或表演來進行服務的。但是，如果只練體能而沒有很好轉換性訓練結果就是隻能練不能用枉費了自己的辛苦。
所以由此又說到到中國的傳統武術，都說現在不行了，不是中國的傳統武術不行了，是練中國傳統武術的人不行了，大家對於表演、訓練和實戰，丟失了完整的體系，所以我們的東西才顯得不行。
如果我們能夠很好的把練法重新總結出來，把打法和練法做好轉換，然後再用表演把它很好的去展示出來其結果肯定會大不一樣。這本身就是我們中國傳統武術裡面早就有的東西只不過讓許多人給敗壞了。
我平時也經常關注和瀏覽許多中國傳統武術的拳師、教練的文章和影片。有些老師們的思路和觀點我非常認同，例如教授形意拳的龐超老師，他就把中國傳統武術裡邊的各種打法和平時的動作套路，做了許多清晰完整的解釋和展示。非常清楚練的講解為什麼這一招在套路里邊這樣練，在實戰中怎麼轉換和使用，人家解釋的很清楚。
就像形意拳的架子三體式在站樁的時候，我們的後手是放在肚臍這個位置，但是跟別人對抗的時候，他的手就不是放在肚臍上，而是稍微抬高更接近搏擊的格鬥式以保護自己的肋骨和頭部，同時把練法和打法做了很不錯講解。
有很多東西，不能狹隘的去想，很多技術需要多動腦子，多做交流才能發揮出更大的價值。所以交叉性訓練是提高自己的重要環節。像李小龍，他在創作截拳道的時候，和不同的格鬥體系的對手進行交戰，以印證自己的功夫哪些經得起考驗，哪些需要去改進。這樣可以去偽存真，才能讓自己的功夫持續精進。因此在他的《截拳道》一書中介紹了多種技擊流派的打法和練法頗有綜合格鬥的雛形。
要提高技術，還是得多去跟別人去交流，才會發現各種技術更大的價值所在。如果沒有鄧老師上一次給我講深蹲膝關節外旋這樣一個細節，在實戰當中的作用，我肯定不會知道這樣一個小小的動作還可以在實戰中這樣玩。
